桃園市新楊平社大 108-春季班 1081C5056 媚力有氧

 招生人數:36人
 報名人數:26人
 繳費人數:26人
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:復興暨復旦里集會所
 上課地址: 平鎮區復興街55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
帶著愉快的心情,穿著輕鬆的衣服,舒適的運動鞋,攜帶水
 需要準備的工具/軟體?
帶著愉快的心情,穿著輕鬆的衣服,舒適的運動鞋,攜帶水
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師講解基本步伐,姿勢,重心,經由老師示範帶領學員們操作練習,並調整姿勢,熟悉後,配合音樂節拍搭配練習,漸漸領悟舞蹈與音樂之間的律動美感,培養出對舞蹈的熱情及喜愛
 評量方式
出席率:40%上課態度:30%心得報告:15%團體互動:15%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
想流汗雕塑身材嗎?藉由多樣化有氧舞蹈組合編排,提升心肺功能,增加身體新陳代謝,延緩老化,增強肌耐力及體力,燃燒脂肪,紓解緊張與壓力,達到全面性的優質運動
 課程目標
1.了解有氧舞蹈正確的知識與機能
2.培養健康休閒活動,增進人際關係,讓自己擁有健康的身心
3.養成個人運動的好習慣,強化心肺機能及促進血液循環
4.藉由有氧舞蹈課程,學習各種不同文化舞蹈,例如:客家現代流行舞,拉丁有氧,國標舞等多元化的有氧舞蹈
 參考書目
1.客家電視台http://www.hakkatv.org.tw/
2.新潮有氧舞蹈入門-作者:江幸子/出版社:大坤書局
3.老師自行創新+編排舞蹈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週一、相見歡
二、課程介紹及有氧舞蹈體驗
介紹體能、運動步驟、拉丁有氧基本步、頭、肩、頸、腰、腹的放鬆與伸展。
第二週一、有氧舞蹈概論介紹
二、上課注意事項說明
1.暖身運動
2.進食的時間
3.適當補充水分
4.記得保暖
第三週有氧舞蹈基礎練習1.二人一組拉筋互相配合,藉此調整身體的筋絡與肌肉
2.基本舞步發展讓舞蹈更有趣、適合減脂及增強心肺功能的運動、輕鬆擺脫「蝴蝶袖」
第四週有氧舞蹈組合暖身操、熟練步伐、方向感提升、強化核心肌群
第五週MV時尚流行舞蹈-基礎舞步(1)1.流行MV有氧舞曲,動作解說示範與練習
2.配合時下流行MV最夯的歌,讓您Easy舞出女子風情,Dance性感
第六週MV時尚流行舞蹈-綜合練習(2)學會明星的舞蹈再也不難了!
第七週有氧舞蹈、百變有氧、綜合有氧(1)頭肩頸及臀部運動8 , 臀部搖擺及扭腰動作
第八週有氧舞蹈、百變有氧、綜合有氧(2)踏併步+方塊步+側點步轉身
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週上肢肌力及提斯腹部運動暖身、心肺主有氧運動及有氧舞蹈練習、上肢肌力及提斯腹部運動+複習、全身舒緩瑜珈伸展
第十一週客家舞蹈跟客家現代流行歌曲接軌-基礎練習客家有氧舞蹈包含曲線雕塑訓練,客家現代流行歌曲,國標舞,拉丁有氧,土風舞等多元素加入客家有氧課程中。
第十二週客家舞蹈跟客家現代流行歌曲接軌-綜合練習客家有氧舞蹈包含曲線雕塑訓練,客家現代流行歌曲,國標舞,拉丁有氧,土風舞等多元素加入客家有氧課程中。
第十三週上肢肌力及提斯腹部運動暖身,心肺主有氧運動及有氧舞蹈練習,上肢肌力提斯腹部運動+複習,全身舒緩瑜珈伸展
第十四週腹部肌力及提斯腹部運動暖身,心肺主有氧運動及有氧舞蹈練習,腹部肌力提斯腹部運動+複習,全身舒緩瑜珈伸展
第十五週戶外采風老師與學員團體互動,促進人際關係,增進學習效果
第十六週下肢肌力及提斯腹部運動暖身,心肺主有氧運動及有氧舞蹈練習,下肢肌力提斯腹部運動+複習,全身舒緩瑜珈伸展
第十七週有氧舞蹈花步總複習本學期所學課程,選2首學員MV流行舞曲,團隊練習表演。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展

講師介紹

龔寶春 講師  龔寶春 講師  龔寶春 講師   龔寶春 講師

 現職:
●興國國小早起會教授社交舞蹈,共20-30人
●志工服務:平鎮市民大學
●志工服務:新明國小 每周一下午13:30~15:30(森林故事屋)教導小朋友功課
●志工服務:興國國小 每周二下午15:30~16:00
 簡介:
●105年全程參與桃園市社區大學成教師資專業知能初階研習36小時
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃社交組倫巴第一名
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃社交組探戈第一名
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃社交組恰恰第一名
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃學員組倫巴第一名
●104年榮獲海峽兩岸泛亞盃學員組恰恰第一名
●104年榮獲平鎮市大社交組別探戈、倫巴、恰恰冠軍之獎狀
●104年榮獲平鎮市大學員組別拉丁恰恰、拉丁倫巴冠軍之獎狀
●榮獲104年桃園市政府體育局舉辦的體育有功人員表揚
 專長:
在國標舞曾美玲老師8年的教導下,受益良多,參加無數次的班上開學、結業典禮的表演(成果發表)等,進而參與了『2015泛亞盃兩岸邀請賽』的社會組比賽,榮獲 五項第一名(比賽項目為社交舞C/ 社交舞R/ 社交舞T/ 學員組C/ 學員組R),與此同時,美玲老師也鼓勵我更上層樓,參加了今年的『105年度社區大學教師資專業知能初階研習(36小時)』,我深信可以帶給學員更多專業的教學。
 得獎/擔任評審:
西元2015年   104年榮獲海峽兩岸泛亞盃社交組倫巴第一名西元2015年   104年榮獲海峽兩岸泛亞盃社交組恰恰第一名
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000436058228&fref=ts

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑