台中市山線社大 112-秋季班 1122C9007 養生太極拳-初級
招生人數：30人
連絡電話：04-2239-4993
上課日期：2023-09-21 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期四 晚上 7點0分~8點40分
上課地點：東勢高工-勵志樓
課前資訊
這門課適合誰?
無限制，有興趣的學員都可加入。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師以現場分解步驟的方式教學。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
不管練武養身養心、吐納養氣或飲食調理健康，這些根源於中國老祖宗的養生智慧都在告訴我們，人的生命源自於宇宙，當然也該照著自然的運行頻率來生活，唯有與天地共頻我們才能有良好的身心靈、幸福的生活，希望這樣珍貴的知識大家都能知道，同時也能在生活中身體力行。
課程目標
教授學員循序漸進的習練指導，同時為幫助沒有時間精力的上班族群也能隨時隨地做好基礎養生保健。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 太極拳釋義及練習要領簡介 2.拳架（1）預備式練習 | 讓學員了解太極拳之虛實變化並在生活中體悟落實運用。 |
| 第二週 | 起勢,美人手與五禽戲之熊經講解與練習 | 鬆開肩肘腕及腰髖關節,練習鬆柔靈活 |
| 第三週 | 前進及左右轉步法,手法練習 | 讓學員練習拳架中步法，熟悉虛實變化 |
| 第四週 | 攬雀尾左掤 | 在步法基礎上，搭配腰腿與手法練習 |
| 第五週 | 攬雀尾右掤 | 著重在腰腿、步法與手法的綜合練習 |
| 第六週 | 攬雀尾扌履、擠 | 學習太極拳不動手，以腰為主的要領 |
| 第七週 | 攬雀尾按 | 熟悉攬雀尾掤、扌履、擠、按的動作要領 |
| 第八週 | 單鞭 | 向後轉的開展功，腰腿、步與手法練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 提手 | 左腳獨立支撐身體的練習（川字樁） |
| 第十一週 | 靠 | 立身中正，肩臂放鬆，隨腰推送練習 |
| 第十二週 | 白鶴亮翅 | 摹仿鳥類伸足展翅動作，舒展筋骨氣血 |
| 第十三週 | 左摟膝柪步 | 以腰帶動四肢，做整體和諧的變化 |
| 第十四週 | 手揮琵琶 | 右腳獨立支撐身體的練習（川字樁） |
| 第十五週 | 進步搬欄捶 | 在進步時，練習以腰帶手向前劈擊 |
| 第十六週 | 如封似閉 | 練習以腰帶手，轉化外力的方法 |
| 第十七週 | 十字手 | 十字手 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
王淑金 講師
85年~107年 救國團 兒童武術教練
104~今 后豐+潭雅神太極拳助教
104~今 后豐+潭雅神太極拳助教
