台北市南港社大 108-春季班 1081C6134 異國風肌力雕塑有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~7點50分
 上課地點:南軟二期桌球中心
 上課地址: 臺北市南港區園區街3號F棟1樓  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
不需有任何基礎,只需要一顆熱情、活潑的心情。
 需要準備的工具/軟體?
須著有彈性練習服,自備水、長毛巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
藉由異國流行音樂旋律,以簡單的動作入門、暖身,循序漸進,達到心律提升,只需要跟著老師的動作及口令同步進行。暖身10分鐘、雕塑組合15分鐘、舞動30分鐘、收操5分鐘。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由快樂地音樂舞蹈提升心靈生活、增加生活樂趣、雕塑身型。
 課程目標
藉由歡樂、多元的異國風(印度寶萊塢為主、拉丁、西洋為輔)音樂引領大家一同跳舞、舞動全身,增進心肺肌力能力;透過瑜珈伸展、拉筋暖身、肌力訓練,讓學員改善身體不適,提升生活品質,雕塑燃脂,改善體態,展現自信之美。
 參考書目
世界舞蹈史/李天民、余國芳著/大卷文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、課程說明自我介紹&課程說明、動態暖身、肌力組合、有氧組曲、收操
第二週肌耐力訓練、舞曲組合腿部肌力雕塑、印度舞曲有氧、伸展
第三週肌耐力訓練、舞曲組合腿部肌力雕塑、印度舞曲有氧、伸展
第四週肌耐力訓練、舞曲組合腿部肌力雕塑、印度舞曲有氧、伸展
第五週肌耐力訓練、舞曲組合腿部肌力雕塑、印度舞曲有氧、伸展
第六週肌耐力訓練、舞曲組合腿部肌力雕塑、印度舞曲有氧、伸展
第七週肢體律動、肌耐力訓練、舞曲組合上半身肌力訓練、印度舞曲有氧、伸展
第八週肢體律動、肌耐力訓練、舞曲組合上半身肌力訓練、印度舞曲有氧、伸展
第九週肢體律動、肌耐力訓練、舞曲組合上半身肌力訓練、印度舞曲有氧、伸展
第十週肢體律動、肌耐力訓練、舞曲組合上半身肌力訓練、印度舞曲有氧、伸展
第十一週肢體律動、肌耐力訓練、舞曲組合上半身肌力訓練、印度舞曲有氧、伸展
第十二週節奏訓練、綜合舞曲核心肌群訓練、綜合舞曲有氧、伸展
第十三週節奏訓練、綜合舞曲核心肌群訓練、綜合舞曲有氧、伸展
第十四週節奏訓練、綜合舞曲核心肌群訓練、綜合舞曲有氧、伸展
第十五週節奏訓練、綜合舞曲核心肌群訓練、綜合舞曲有氧、伸展
第十六週節奏訓練、綜合舞曲核心肌群訓練、綜合舞曲有氧、伸展
第十七週肌耐力訓練、有氧組合臀部肌耐力訓練、手部動作變化、有氧舞動、伸展
第十八週肌耐力訓練、有氧組合臀部肌耐力訓練、手部動作變化、有氧舞動、伸展
第十九週肌耐力訓練、有氧組合臀部肌耐力訓練、手部動作變化、有氧舞動、伸展
第二十週肌耐力訓練、有氧組合臀部肌耐力訓練、手部動作變化、有氧舞動、伸展
第二一週肌耐力訓練、有氧組合臀部肌耐力訓練、手部動作變化、有氧舞動、伸展
第二二週手臂雕塑、舞動有氧甩掉掰掰袖、綜合有氧、伸展
第二三週手臂雕塑、舞動有氧甩掉掰掰袖、綜合有氧、伸展
第二四週手臂雕塑、舞動有氧甩掉掰掰袖、綜合有氧、伸展

講師介紹

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