高雄市港都社大 112-秋季班 1122B36 綜合肌力雕塑(三)
招生人數：20人
連絡電話：0989-037-520
課前資訊
這門課適合誰?
20至90歲一般高雄市民
需要準備的工具/軟體?
筆、筆記本、手機，亦可自備筆電
上課會用甚麼方式進行呢?
口述教學、老師示範演練、學員反饋表達、團隊分組合作
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
透過正確客觀的訓練，幫助學員達到體態與肌力上的進步。
體適能的總體進步，包含：身體組成(肌肉與脂肪比)、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺能力。
課程目標
體適能的總體進步，包含：身體組成(肌肉與脂肪比)、柔軟度、肌力、肌耐力、心肺能力。
台灣近年來，隨著老年人口的增加與運動風氣的盛行，隨之而來的是，台灣人更願意嘗試許許多多的運動項目，例如：球類運動、長跑、公路車……等，而肌力乃為任何運動之母，健身房的重量訓練更是現代最多人探討的運動項目。
科技爆炸的現代、臉書、ig等媒體的盛行，伴隨著資訊量排山倒海般出現在現代人的螢幕與腦海，而千百萬種的訊息也意味著百家爭鳴的現象產生，現代人往往無所適從。透過綜合肌力雕塑這門課，藉由最客觀、最安全的動作，一起帶著大家建造強健結實的體魄與體適能。
與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
台灣的教育上，對體育與運動重視的程度，往往不及其他考試學科。透過這門課，能幫助任何年齡的學生建構運動與健身的基礎概念。
參考書目
科技爆炸的現代、臉書、ig等媒體的盛行，伴隨著資訊量排山倒海般出現在現代人的螢幕與腦海，而千百萬種的訊息也意味著百家爭鳴的現象產生，現代人往往無所適從。透過綜合肌力雕塑這門課，藉由最客觀、最安全的動作，一起帶著大家建造強健結實的體魄與體適能。
與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
台灣的教育上，對體育與運動重視的程度，往往不及其他考試學科。透過這門課，能幫助任何年齡的學生建構運動與健身的基礎概念。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 11/14基礎肌力養成 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。 |
| 第二週 | 11/21基礎肌力養成 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。 |
| 第三週 | 11/28基礎肌力養成 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。 |
| 第四週 | 12/5基礎肌力養成 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。 |
| 第五週 | 12/12基礎肌力養成 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。 |
| 第六週 | 12/19基礎肌力養成、心肺功能強化 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。戰繩、風扇車，間歇式訓練鍛鍊心肺能力。 |
| 第七週 | 12/26基礎肌力養成、心肺功能強化 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。戰繩、風扇車，間歇式訓練鍛鍊心肺能力。 |
| 第八週 | 1/2基礎肌力養成、心肺功能強化 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。戰繩、風扇車，間歇式訓練鍛鍊心肺能力。 |
| 第九週 | 1/9基礎肌力養成、心肺功能強化 | 自由重量與器材混和訓練，配合一定的強度，建構核心與肌力的同步搭配。戰繩、風扇車，間歇式訓練鍛鍊心肺能力。 |
講師介紹
陽明網球中心私人教練
簡介：
元智大學健身房巡場教練、
街頭健身專項教練、
自由教練、
屏東市國民運動中心體適能教練、
屏東市國民運動中心團課老師、
中山工商肌力與體能講師
高雄市港都社區大學講師
專長：
街頭健身專項教練、
自由教練、
屏東市國民運動中心體適能教練、
屏東市國民運動中心團課老師、
中山工商肌力與體能講師
高雄市港都社區大學講師
肌力與體能
矯正性運動處方
增肌減脂
功能性訓練
徒手訓練
矯正性運動處方
增肌減脂
功能性訓練
徒手訓練
