桃園市八德社大 111-春季班 1111C4025 太極拳初級1
招生人數：25人
報名人數：11人
繳費人數：11人
連絡電話：03-3761060
課前資訊
這門課適合誰?
無(只要會呼吸就可以參加訓練)
需要準備的工具/軟體?
水杯
毛巾
換洗衣物
上課會用甚麼方式進行呢?
毛巾
換洗衣物
1、示範教學。
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
評量方式
2、動作說明（包含動作攻、防戰術位置；手、眼、身、法、步重點提示；
內觀要點；醫學上身理功效；通常的錯誤檢驗區位）。
3、學員模仿演練。
4、分組演練（增加學員間互動機會）。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用（回家作業）。
1、課程結束分組統合演練（各招式順序正確？2.各招式使用方式？3.動作連貫順暢？4.動作是否自然並且呈現協調的美感？5.行拳走架要符合拳經的要求？）
課程簡介
課程相關照片
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式，傳承有系統的太極拳武藝，並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等，有步驟，有方法的傳承下去，使學者體會中華太極武術的深邃內涵，達到瘦身、健身、養身、防身的功效，增進肢體發展，提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活，而達到健康為目的。
課程目標
一、 對拳架的熟悉（各招式順序正確？各招式使用方式？動作連貫順暢？行拳走架要符合拳經的要求？）
二、 提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉
參考書目
二、 提升學員武術修養，增進肢體掌握能力，學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡，增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉
1. 熊養和《太極拳釋義》巨流圖書 中華民國八十四年十月八版 宜蘭市
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
數位教材連結
2. 清 陳鑫《陳氏太極拳圖說》、《黃蒂內經》
3. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣
4. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京
5. 王家祥《陳氏太極拳研究》逸文武術文化有限公司 2007年 臺北市
6. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市
7. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
黃維三《針灸科學》國立編譯館中華民國七十六年初版 3印 臺北
https://www.youtube.com/watch?v=jr3YCxScgLM
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
隋堂講義
課程大綱
| 第一週 | 相見歡/課程介紹 | 相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對 |
| 第二週 | 1.柔身操、2.樁法、3.呼吸法 | 太極拳淵源（武術基概念、太極淵源）、運動傷害之預防 |
| 第三週 | 單招並同組合練習.基本功-虛領頂勁 | 學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法（合太極、旭日上昇、十字運手）。 |
| 第四週 | 呼吸法單招式練習.基本功-含胸拔背 | 張三豐(太極拳經)(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法（童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照）。 |
| 第五週 | 單招式練習.基本功-鬆腰落胯 | 張三豐(太極拳經)(2) 練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法（神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極）。 |
| 第六週 | 呼吸法單招式練習.基本功-分清虛實 | 武禹襄(十三勢行功心解)(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念（手法、步法、身法） |
| 第七週 | 太極拳單招並同組合練習基本功-沉肩墜肘 | 武禹襄(十三勢行功心解)(2) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳中級架(40.雲手41.單鞭)。 |
| 第八週 | 太極拳單招組合練習、基本功用意不用力 | 王宗岳(太極拳論)(1)操作：(武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(42.高探馬43.右分腳44.左分腳45.轉身左蹬腳) |
| 第九週 | 公民週 | 講座或公共論壇 |
| 第十週 | 太極拳單招式練習、基本功-上下相隨 | 王宗岳(太極拳論)(2)操作（柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(46.左右摟膝拗步47.進步栽捶48.白蛇吐信) |
| 第十一週 | 太極拳單招組合練習、基本功-內外相合 | 陳鑫(用武要言)(1) 操作練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(49.進步搬攔捶50.右蹬腳)） |
| 第十二週 | 社區服務週 | 老人安養院提倡健康運動務使學者關心社區，了解老人須求，反思對自己父母應該要有「子欲養而親不待」的孝養觀念。 |
| 第十三週 | 太極拳單招式練習、基本功-相連不斷 | 陳鑫(用武要言)(2) 練習（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(51.倒插步左打虎52.右打虎 |
| 第十四週 | 呼吸法、太極拳單招式練習、基本功-動中求靜 | 太極拳老架拳譜研究(1) 練習：（柔身操、武術基本功）柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(53.海底撈月右蹬腳54.雙風貫耳)。 |
| 第十五週 | 柔身操、樁法、基本功-氣沉單田 | 太極拳老架拳譜研究(2) 練習：武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(55.左蹬腳56.轉身右蹬腳)。 |
| 第十六週 | 太極拳全段訓練、基本功-由呼吸進入氣功 | 太極拳老架拳譜研究(4) 操作練習：武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(57.撇身捶58.進步搬攔捶)。 |
| 第十七週 | 太極拳全段綜合訓練、自我段練的精神 2.綜合訓練與測驗 | 太極拳老架拳譜研究(5) 練習：武術基本功、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳中級架(59.如封似閉60.轉身抱虎歸山61.十字手) |
| 第十八週 | 結業 | 成果發表或展示 |
講師介紹
鍾明海 講師
現任：桃園縣熊氏太極拳協會理事長、八德社區大學講師、桃園縣陳氏太極拳協會常務理事。桃園縣社區營造規劃協會常務理事。
