新北市板橋社大 111-春季班 221425 瑜珈與靜心E

 招生人數:25人
 報名人數:21人
 繳費人數:21人
 連絡電話:02-29512166 轉10
 上課日期:2022-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~10點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎對瑜珈有興趣者,不分男女老少
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
瑜珈理論簡述,肢體部分會以示範帶動作時,依步驟分別說明其功能,作用及注意是項,學員練習時個別狀況指導。
 評量方式
課程進行到期中及期末會請同學選自己喜歡或有感受的式子與大家分享共勉。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
瑜珈是一種身心靈平衡淨化自然養生鍛鍊的方法,在這繁忙的環境下 適當的放鬆是需要的,而瑜珈是很好的選擇,它不只是肢體的運動,課程內容包刮瑜珈心法,配合呼吸的鍛鍊藉此強化臟腑,紓解壓力,穩定情緒,延緩老化,轉化生命能更精細,讓身心更健康,經由持續的整體鍛鍊,將瑜珈理念融入日常生活中,為改善生活品質的助力,以達提升身心靈淨化淨心合一的境界。
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請自備瑜珈墊

課程大綱
第一週暖身、攤屍式、風箱式、注意事項
第二週風箱式、瑜珈體位法的定義與功能
第三週瑜珈身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介
第四週大拜式、兔式、水的使用”半浴”
第五週起床伸展身印、三角式
第六週頭碰膝式、鶴式
第七週駱駝式(一) 、蝗蟲式、瑜珈食物分類法、腺體內分泌與脈輪
第八週牛頭式、健康飲食觀
第九週閃電式、困難閃電式、體內環保斷食的意義及功效
第十週弓式、複習、瑜珈斷食法、現象及處裡
第十一週駝背式(二)複習、斷食後復食的方法
第十二週十字式、複習、心靈舞蹈Kaoshikii
第十三週扭轉式、待人處世的原則-外在行為控制
第十四週鋤式、魚式=>個人修養的精進-內在行為控制
第十五週背立式、瑜珈面面觀(一)
第十六週拜日式、座談
第十七週公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第十八週公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討

講師介紹

黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師   黃靖瑜 講師


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