新北市三峽終生學習協會 113-秋季班 樂齡體適能瑜珈
招生人數：20人
連絡電話：02-26700818
課前資訊
這門課適合誰?
為樂齡課程 希望是55歲以上的學員報名參加
需要準備的工具/軟體?
穿著輕便好運動的服裝
乾淨的運動鞋
水跟毛巾
上課使用的器材可以到時一起採購
上課會用甚麼方式進行呢?
乾淨的運動鞋
水跟毛巾
上課使用的器材可以到時一起採購
1.暖身
2.運動體適能
3.核心訓練
4.緩和伸展運動
評量方式
2.運動體適能
3.核心訓練
4.緩和伸展運動
學員出席率50%、期末成果展30%。課程參予20%
課程簡介
課程相關照片
現在的社會逐漸高齡化，身體健康也是大家所追求的，利用日常生活用品來達到運動保健的效果
課程目標
社會高齡化，利用日常生活中會用到的物品（例如寶特瓶 毛巾之類）來達到運動效果
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 相見歡及課程介紹 | 與同學們互相介紹了解及介紹課程 |
| 第二週 | 椅子體適能運動 | 在椅子上做體適能運動 |
| 第三週 | 椅子體適能運動 | 在椅子上做體適能運動 |
| 第四週 | 椅子體適能運動+手部肌力訓練 | 在椅子上做體適能運動並加強手部肌力的訓練 |
| 第五週 | 椅子體適能運動+脊椎肌群訓練 | 在椅子上做體適能運動並加強脊椎肌群的訓練 |
| 第六週 | 椅子體適能+腿部肌力訓練 | 在椅子上做體適能運動並加強腿部肌力的訓練 |
| 第七週 | 椅子體適能+站姿體適能訓練 | 在椅子上做體適能運動並增加單腳站立平衡訓練 |
| 第八週 | 椅子體適能+站姿體適能訓練 | 在椅子上做體適能運動並增加單腳站立平衡訓練 |
| 第九週 | 公民週 | 公民講座課程 |
| 第十週 | 椅子體適能結合寶特瓶道具 | 在椅子上做體適能運動並增加寶特瓶為使用道具 |
| 第十一週 | 椅子體適能結合寶特瓶道具 | 在椅子上做體適能運動並增加寶特瓶為使用道具 |
| 第十二週 | 椅子體適能結合寶特瓶道具 | 在椅子上做體適能運動增加寶特瓶為使用道具 |
| 第十三週 | 椅子體適能結合毛巾道具 | 在椅子上做體適能增加毛巾為使用道具 |
| 第十四週 | 椅子體適能結合毛巾道具 | 在椅子上做體適能運動增加毛巾為使用道具 |
| 第十五週 | 椅子體適能結合毛巾道具 | 在椅子上做體適能增加毛巾為使用道具 |
| 第十六週 | 椅子體適能串連為組合練習 | 在椅子上做體適能運動並串連為組合 |
| 第十七週 | 椅子體適能串連為組合練習 | 在椅子上做體適能運動並串連為組曲練習 |
| 第十八週 | 成果展 | 成果發表演出 |
講師介紹
新北市三重社區大學中東肚皮舞講師
新北市三鶯社區大學中東肚皮舞講師及養生瑜珈提斯講師
World Gym 世界健身俱樂部 中東肚皮舞老師
魅力四射舞蹈補習班舞蹈老師
Life of Dance 中東肚皮舞老師
簡介：
新北市三鶯社區大學中東肚皮舞講師及養生瑜珈提斯講師
World Gym 世界健身俱樂部 中東肚皮舞老師
魅力四射舞蹈補習班舞蹈老師
Life of Dance 中東肚皮舞老師
台北市立大學(前台北市立體育學院) 舞蹈學系畢業
專長：
芭蕾舞 現代舞 民族舞 中東肚皮舞 寶萊屋印度舞 有氧舞蹈 瑜珈
經歷：
2010年遠赴埃及與許多肚皮舞大師進修
2012第六屆社區大學肚皮舞錦標賽榮獲 職業個人最佳舞技獎
2013總統盃東方舞大賽榮獲 職業團體 優勝第二名
2014第八屆社區大學肚皮舞錦標賽榮獲 道具融合 殿軍
持有證照：
中華民國東方舞推廣協會 東方舞丙級教練證照
中華民國東方舞推廣協會 東方舞乙級教練證照
中華民國瑜珈協會師資班證照
專長：
專長：
芭蕾舞 現代舞 民族舞 中東肚皮舞 寶萊屋印度舞 有氧舞蹈 瑜珈
經歷：
2010年遠赴埃及與許多肚皮舞大師進修
2012第六屆社區大學肚皮舞錦標賽榮獲 職業個人最佳舞技獎
2013總統盃東方舞大賽榮獲 職業團體 優勝第二名
2014第八屆社區大學肚皮舞錦標賽榮獲 道具融合 殿軍
持有證照：
中華民國東方舞推廣協會 東方舞丙級教練證照
中華民國東方舞推廣協會 東方舞乙級教練證照
中華民國瑜珈協會師資班證照
芭蕾舞 現代舞 民族舞 中東肚皮舞 寶萊塢印度舞 有氧舞蹈 瑜珈 空中瑜珈
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