桃園市八德社大 110-秋季班 1102C4008 舒活健康瑜珈

 招生人數:27人
 報名人數:16人
 繳費人數:16人
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2021-09-27 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:八德國中
 上課地址: 桃園市八德區興豐路321號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈繩、瑜珈磚、便於伸展的衣服、需要帶個人毛巾(瑜珈用品可團購)、自帶飲水用品
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、聽CD及教材應用
 評量方式
學員出席率30%、課堂討論10%、團體活動30%、學習態度20%、成果展演10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
刺激腺體、調節身心、伸展筋骨、消除疲勞、可以強健體魄、增強體力
 課程目標
柔軟筋骨、減輕壓力、預防疾病、防止老化、增加抵抗力
 參考書目
書名:哈達瑜珈 作者: 斯瓦米韋達.帕若堤 原文作者: Swami Veda Bharati 譯者:石宏 出版社:橡實文化 出版日期:2015/09/22
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週介紹瑜伽的由來.學習瑜伽好處:瑜伽的緣由及派別.
第二週基礎瑜伽體位法:暖身十拜日式從頭到腳的暖身.預防運動傷害
第三週瑜伽體位法:腹部腿部核心肌群腹部腿部肌群訓練.內外側腿筋伸展.
第四週瑜伽體位法:腿筋伸展美臀式.脊椎伸展.空中劈腿.足部柔軟.
第五週瑜伽體位法: 伸展脇腹射手式調整脊椎歪斜.消除腹脇部赘肉.預防脊椎側彎.
第六週瑜伽體位法: 趴姿手抓腳的扭轉.扇形消除腰部赘肉.纖細腰圍.強化脊椎彈性.
第七週瑜伽體位法: 坐立前彎身印式後側腿筋伸展.按摩腸胃.預防坐骨神經痛.
第八週瑜伽體位法: 跪立後仰駱駝式擴胸.防止心悸.胸悶.矯正駝背.
第九週公民週講座或公共論壇
第十週瑜伽體位法:背部柔軟大貓式.蝗虫式.柔軟肩頸後背部.強化背肌肌群.
第十一週瑜伽體位法:跪立側彎海狗式.強化側腰力量.柔軟髖骨.
第十二週瑜伽體位法: 單腳下犬式強化手臂力量.加強心肺功能.
第十三週瑜伽體位法: 犬式及弓式-側弓強化氣管.預防感冒.按摩腸胃.
第十四週瑜伽體位法: 翻騰魚式按摩頭部.預防頭痛.頭昏.失眠.
第十五週瑜伽體位法: 犛鋤與肩立預防內臟下垂.對抗地心引力.
第十六週瑜伽體位法: 輪式(半輪.全輪)強化手腳力量.增加體力.
第十七週瑜伽體位法: 平衡大樹式站姿平衡.訓練大腿股四頭肌.
第十八週期末成果發表成果發表或展示

講師介紹

柯明珠 講師  柯明珠 講師  柯明珠 講師   柯明珠 講師

 現職:
八德社區大學瑜珈講師.
佳世達駐廠專任瑜珈老師.
正福社區瑜珈教師.
瑞發里.瑞興里社區市民活動中心瑜珈教師.
源寶製衣駐廠瑜珈教師.
自立活動中心瑜珈教師.
 簡介:
美國瑜珈聯盟註冊會員(ERYT200)
印度奧修靜心(OSHO Meditaion)交流
CSJ邱素貞瑜伽天地瑜珈教師.佳世達駐廠專任瑜珈老師.八德市民大學瑜珈講師. 八德社區大學瑜珈講師.中壢社區大學瑜珈講師.正福社區瑜珈教師.瑞發里.瑞興里社區市民活動中心瑜珈教師.源寶製衣駐廠瑜珈教師.自立活動中心瑜珈教師.
 專長:
基礎正位瑜珈、輪棒瑜珈、動感瑜珈、律動瑜珈、彈力瑜珈
、個別課瑜珈、私人課瑜珈、OM能量瑜珈靜坐
 擁有證照:
西元2019年   Aerial Yoga Teacher Training Program Level 1
 得獎/擔任評審:
2016-08-16非正規教育課程認證 中壢社區大學-舒活健康瑜珈
2016-08-16非正規教育課程認證 八德社區大學-舒活健康瑜珈
2017-05-09非正規教育課程認證 八德社區大學-舒活健康瑜珈
西元2016年   非正規認證
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建置中

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