新竹市竹塹社大 109-春季班 1091C4032 Fun 鬆做瑜珈D班

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2020-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
滿18歲男女兼收
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊與長條毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作,同學們一起練習並各別加強指導。
 評量方式
出席率50%心得報告20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
瑜伽改善身體的不平衡, 並藉由呼吸強化自律神經,淨化血液,達到健美強身的目的 。只要學會瑜伽並持之以恆的練習,將發現身體越做越好。
 參考書目
瑜珈學習百科 貓頭鷹出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元【折扣後只需 1700 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費全班均攤,約300元

課程大綱
第一週瑜珈的本義提升心靈的境界是瑜伽的本義
第二週改變消極的人生觀練習[眼鏡蛇姿勢][弓姿勢][魚姿勢]3種向後仰的技巧
第三週遏止暴戾情緒練習[扭轉的姿勢][伸展背部的姿勢]
第四週袪除三心兩意,培養耐性練習[瑜伽身印][蓮花坐姿]
第五週營造開朗的活力練習[眼鏡蛇姿勢][魚姿勢][弓姿勢]
第六週杜絕虛榮與固執的心態練習[反手瑜珈身印][頭碰膝姿勢]
第七週建立自信心與魄力練習[大幅度扭身的姿勢][左右鼻呼吸法]
第八週集中意志力練習[金雞獨立的姿勢][伸展背脊的姿勢][弓的姿勢]
第九週胸部呼吸與腹部呼吸兩種呼吸的區別與做法,丹田呼吸法的練習,練習改善感冒強化內臟器官的體位法;伸展背脊式
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週公共參與週學校邀請專家做專題演講
第十一週矯正脊椎消除疲勞練習[雙手抱腳的姿勢](髮夾式)
第十二週活絡內臟器官機能練習[三角的姿勢]
第十三週脊椎骨柔軟有彈性練習[大拜式][貓式吸氣與吐氣]
第十四週美化全身曲線練習[駱駝的姿勢]
第十五週創造魅力與熱情練習[蝠鼠的姿勢]
第十六週活化腸胃機能練習[鱷魚的姿勢]
第十七週返老還童練習[肩部倒立的姿勢]
第十八週何謂真氣梵語裡的[普拉那]

講師介紹

李美慧 講師  李美慧 講師  李美慧 講師   李美慧 講師

 現職:
專任瑜珈教師
 簡介:
27歲正式接觸瑜珈,歷經吳淑月老師及郭瑞珠先師教導哈達瑜珈體位法,與邱顯豐老師傳授瑜珈呼吸法、身印法,加上自我持續鍛鍊,進30餘載未曾間斷。
擔任救國團十餘載瑜珈指導教師、新竹中學、載熙國小、省立新竹署醫及民間社區瑜珈指導老師。
1999年在救國團新竹團管處敎授瑜珈課至今,曾在台灣應用材料股份有限公司、園區聯園、載熙國小、新竹省立署醫、國立新竹中學、水晶社區授課過。目前在東區婦女社區大學、園區明泰科技股份有限公司及新竹救國團授課。
 專長:
瑜珈術。瑜伽
研讀『哈達瑜珈經』裡八支功法、勝王瑜珈經。
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