桃園市蘆山園社大 108-秋季班 1082C4019 易筋經氣功與太極拳

 招生人數:25人
 報名人數:20人
 繳費人數:20人
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:光明國小
 上課地址: 蘆竹區南昌路255號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
運動褲.功夫鞋.
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會。
 評量方式
心得分享、試題評量、實際技術演練、出缺席、上課態度

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
少林密傳易筋經是修築內功武學,動中求靜長力氣,撐筋拔骨壯肌肉,12招簡單易學,是調整體質大補帖。名醫華佗創傳五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引,配合呼吸吐納,強健筋骨蓄內勁,再練太極散手鬆腰轉胯中定安舒,融會貫通內外兼修身強體健。
 課程目標
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2易筋經和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師,帶動社區運動風氣。
 參考書目
武藝拾錦/熊岫雲
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
中國道家養氣全書
 數位教材連結
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 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡選舉幹部、學員通訊資料校對華佗五禽戲源流 一炁化三清
第二週丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃)猿臂正舉/白鶴張胸/虎鬆肩背/熊攀足尖/鹿運脊尾
第三週右朝陽(五氣週流六虛)猿臂右舉/右虎撲式/鶴展左翅/左運熊經/右揉鹿頸/鶴展右翅
第四週金雞孵蛋(張左右肺葉)虎踞沉坐/猿舒右臂/猿舒左臂/熊蹲右抱/鹿登左旋/猿舒左臂/金雞獨立/鶴搧右翅/右旋鹿奔/怒虎搜山
第五週金雞孵蛋(活筋通二便)猿舒右臂/熊蹲左抱/白鶴抱胸/靈猿摘果/虎旋右坐/猿閃左盤/金雞獨立/靈猿指日
第六週大鵬展翅(揉頸旋肩跨)鹿仰回顧/熊運腰跨/金雞獨立/犀牛望月/白鶴抱丹
第七週大鵬展翅(理三焦六腑)猿理三焦/熊運臟腑/猛虎下山/鹿引右盤/白鶴拗步/熊靠虎踞
第八週孔雀開屏(心腎串珠聯)猿臂反伸/熊運肩跨/虎掌抓撲/白鶴張胸/鴟眼顧盼/白蟒翻身/黑熊倒攀
第九週公民參與週(增長見聞)社大辦公室安排之講座或活動
第十週少林密傳易筋經韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式
第十一週首尾相應導氣滿玉壺倒拽九牛尾式 出爪亮翅式 九鬼扳馬刀式 三盤落地式
第十二週柔筋正骨活血滋五臟青龍探爪式 餓虎撲羊式 打躬式 掉尾式
第十三週社區週(凝聚社區意識)社區參與,帶動終生學習風氣,關懷弱勢族群
第十四週太極散手上手 (沾粘連隨 ,化拿順發)上歩捶/上歩攔捶/上歩左靠/打左肘
第十五週上手(內勁通達,有化有發)左劈身捶/撤步左打虎/提手上勢/摺疊劈身捶
第十六週太極散手下手(氣宜鼓蕩,神宜內歛)提手上勢/搬捶/右打虎/右推
第十七週下手(虛實分明,綿綿不斷)換步右靠/右劈身捶/轉身按/開式搬捶
第十八週成果展準備週(探究拳理矯正姿勢)雙人太極教學觀摩及五禽戲導引術成果發表

講師介紹

邵雨亭 講師  邵雨亭 講師  邵雨亭 講師   邵雨亭 講師

 現職:
慈濟社大, 中壢社區大學 , 蘆竹區民大學 桃園社區大學 大溪區民大學氣功講師
 簡介:
中國時報資深主編、新興高中教師、桃園社大五禽戲導引術老師
大溪鎮民大學、大園鄉民大學、蘆竹鄉民大學、桃園市民大學氣功講師
 專長:
華佗五禽之戲導引術
少林密傳易筋經
太極拳散手92式
羅漢十八手
 擁有證照:
開南大學終身教育部第10055號
桃園縣府社大成人教育師資證書
桃園、八德社大「課程發展與規劃」研習證書
 落格(Blog):
ing860480@yahoo.com.tw
 臉書(Facebook):
邵子

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