新北市蘆荻社大 111-春季班 B11E403-2 溫和流動瑜伽(5/16開課)

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2022-05-16 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:蘆荻身體工作室
 上課地址: 蘆洲區民族路33巷8號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無限制
 需要準備的工具/軟體?
請自備瑜伽墊(若有瑜伽繩&磚更好,但非必要)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、進行伸展及適當修正. 如因疫情無法進行實體課程將改授線上課程.
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
瑜伽幾乎成為全民運動的同時,希望透過此課程的核心概念「溫和流動」,授予學員進行瑜伽伸展時如何覺察身體以避免受傷。
期待學習成果: 1找到適合自己的放鬆體位、2感受呼吸法和自己的關連性、3善用瑜伽輔助工具。
 參考書目
脈輪瑜伽全書https://www.books.com.tw/products/0010760988
西藏心瑜伽https://www.books.com.tw/products/0010277689
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1550元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基本介紹1起源2目前幾種熱門的瑜伽風格3練習前中後的注意事項 4輔助工具介紹
5三段式呼吸法->暖身與鬆動
第二週海底輪-Lam
穩定力
呼吸法、暖身(骨盆)、主要體位:抱膝式、仰臥手捉腳趾式、蝗蟲式、眼鏡蛇式、下犬式、樹式、坐姿前彎式、大休息式等
第三週生殖輪-Vam
彈性力
呼吸法、暖身(骨盆)、主要體位: 針眼式、側邊扭轉式(×3)、坐姿前/側彎、雙鴿式、鴿式&變化式、眼鏡蛇式&變化式等
第四週臍輪-Ram
意志力
呼吸法、暖身、主要體位:戰士式123&變化、三角式、側邊三角式、半月式、下犬式及變化、平板式、側邊平板式、弓式等
第五週心輪-Yam
擴展
呼吸法、暖身、主要體位:貓式、牛式&變化、穿針扭轉式、立姿前彎&身印式、海蝦式、低弓箭步式、駱駝式、魚式等
第六週喉輪-Ham
表達
呼吸法、暖身、主要體位: 坐姿身印式、眼鏡蛇式、側伸展&反向、三角式、反三角式橋式、魚式、鋤頭、肩立準備式等
第七週眉心輪-Om
洞察
呼吸法、暖身、主要體位:樹式、站姿後彎、椅子式、站姿手捉腳×2、下犬式及變化、海豚式、扭轉三角式、鋤頭、橋式、半輪等
第八週頂輪-無聲
靜&空
呼吸法、暖身(肩頸)、主要體位:快樂嬰兒式、抱膝旋轉式、免式、坐姿身印式、船式、駱駝式、魚式、頭倒立準備式、

講師介紹

邱寶玲 講師  邱寶玲 講師  邱寶玲 講師   邱寶玲 講師

 現職:
整合型身心靈瑜伽教學
英國巴哈花精應用師
https://www.rti.org.tw/radio/podcast/id/1648
 簡介:
2007-01-01~現在 快樂瑜伽工作室 瑜伽老師 整合型瑜伽教學
(瑜伽體位,圖鴨繪畫,唱頌,靈性按摩及英國巴哈花精)
2007-02-01~2007-06-30 花旗銀行 瑜伽教學
2007-07-01~2007-12-31 中國信託銀行 瑜伽教學
2008-01-01~2008-06-30 中國文化大學推廣部 瑜伽教學
 專長:
2003~開始學習瑜伽:在台灣,香港及印度學習接觸各種瑜伽觀念
(Hatha,Ashtanga,Iyengar,Yin,Flow,Anusara,Vinyasa,Tibet,Emotion,
Insight & Kids)
2007開始瑜伽教學
2013接觸量子觸療及顱薦骨概念,並融入教學中(靈性按摩)
2014使用巴哈花精協肋情緒平衡,並融入敎學中(情緒瑜伽)
2017一行禪師正念奇蹟等系列作品啟發我及學員更深入的內我觀察(內觀&正念瑜伽)
2018學習生命藍圖及賽斯資料,並將繪畫及
 擁有證照:
西元2020年   英國巴哈花精應用師西元2019年   英國巴哈花精2階西元2018年   英國巴哈花精1階西元2007年   中華民國兒童協會兒童瑜伽師資西元2007年   中國文化大學兒童瑜伽師資西元2006年   印度Puna私人課瑜伽研習西元2005年   李玉美成人瑜伽資師
 臉書(Facebook):
https://youtu.be/S7I3_3TH9bc

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