台北市中正社大 108-春季班 XJ502 舊傷伸展復元

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 下午 1點30分~4點0分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
腰酸 、五十肩、膝蓋無力、背腰疼痛、手麻,三岔神經痛,媽媽手的同學,課程首週/期末皆開放試聽,歡迎試上後評估狀況。
家裡有久年傷痛的頑固長輩,請務必拖著他來試試
若有問題可課後與老師討論。
老師不會賣同學產品,也不會巧立名目收費,只希望能幫助同學
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
請同學自備厚瑜珈墊
課程前二十分鐘熱身運動
之後一個半小時 強化、伸展、穴位教學
最後40分鐘由老師幫部分同學推拿舒緩
 評量方式
期末同學自評

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
列舉同學復原情形如下: 70歲阿罵190的久年高血壓,上半學期就降到120,不聽話的腿現在可以輕鬆起立蹲下,50歲大哥久年不癒的扳機指,上一學期恢復到接近正常,阿媽上完三堂課可以上下樓梯 ,腰椎4.5節歪斜的大哥,早上起床不再下背僵直, 小學開始的上背痛好了大半, 困擾多年的屁股梨狀肌舊傷,上三次課就不太痛了。50歲大姐 一躺下就頭昏 (氣血不足) 的症狀大為改善。 老師的豐富復健經驗,對肌肉的專業知識,幫助你解決困擾多年的老症頭。但 有些疑難雜症還是會處理不了,可以先來試上看看再決定是否報名
 課程目標
想擁有健康的身體,脊椎要正位,肌肉要柔軟又有力量,腸胃不能太疲勞,背不能太緊。老師希望從走路方式,飲食習慣,身體姿勢,肌力訓練,全面提升同學的身體狀況
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週每天吞口水100次,氣血暢旺熱身、局部強化、全身強化、收操
第二週你眼睛酸澀嗎?後頸這個穴位你一定要知道熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第三週依賴降血壓藥嗎?吃一星期綠豆排毒試試熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第四週青蛙式,強化腰腿,手腕熱身,伸展,副課程,主課程,收操
第五週屁股痛,腿痛,膝蓋疼痛,有的時候原因是腰椎歪掉,腰椎矯正才是治本熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第六週腰 (正確來說是下背)痛嗎?來學這個動作,早晚一分鐘,拉順你的腰熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第七週五十肩很好處理,只要你會按重點熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第八週頭髮黃?皮膚差?快來學肝腎保養熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週強身健體的好幫手,大彈力球介紹熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第十一週骨密度不夠嗎?每天吃芝麻,三個月見效熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第十二週是枸杞?!!!顧肝腎,補血護眼熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第十三週你知道嗎,常吞口水,連高血壓都能改善熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第十四週高血糖嗎?糖尿病嗎?禁食任何調味料試試熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第十五週頭會痛,眼會酸,手會麻,三岔神經痛,甲狀腺亢進,這都是脖子僵硬可能造成的問題熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第十六週只要30秒,強化膝蓋運動熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第十七週學會一招,上背痛睡不好馬上舒緩熱身、伸展、副課程、主課程、收操
第十八週試聽週開放新生試聽

講師介紹

陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師  陳冠甫 講師   陳冠甫 講師

 簡介:
國內大型健身房健身教練
馬來西亞 club med 體適能教練
警察大學體適能講師

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