新北市板橋社大 111-春季班 221427 養生太極拳

 招生人數:35人
 報名人數:13人
 繳費人數:13人
 連絡電話:02-29512166 轉10
 上課日期:2022-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~10點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎任何想體會太極拳運動的學員。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
學術科交替、理論講解、動作教學、分組演練
 評量方式
出席率(40%)及實際演練(60%)

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
太極拳是流傳數百年的武術與健身運動,講究心意在動作之前先發動,以意念引導呼吸、帶領動作,在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外連結,不急不躁地協助身心穩定。課程結合武術暖身法、鬆身法、太極功法,以及招式練習,帶領學員細緻地體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色,進而能在繁忙的日常中將太極哲學與練習生活化,達到身心自在平衡。本期將學練「簡易十三式太極拳」,由曾任中華民國太極拳總會理事長、現任十三式氣功太極拳研究會會長的詹德勝老師所編,主要由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八大動作組成,走八方位,搭配進退變化,是一套講究呼吸與動作配合的太極拳。動作簡單易學,適合各種年齡層習練。
 課程目標
 參考書目
簡易13式太極拳,世茂出版。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程簡介、武術禮節、鬆活暖身操、基礎功法
第二週套路:起勢
第三週套路:右攬雀尾。
第四週套路:左攬雀尾。
第五週套路:攬雀尾(全)。
第六週套路:右龍回頭(採、挒)。
第七週套路:右龍回頭(肘、靠、上掤手)。
第八週套路: 退步右攬雀尾(掤、捋)。
第九週套路: 退步右攬雀尾(按、擠)。
第十週套路: 左龍回頭(採、挒)。
第十一週套路: 右龍回頭(肘、靠、上掤手)。
第十二週套路: 退步右攬雀尾(掤、捋)。
第十三週套路: 退步右攬雀尾(按、擠)。
第十四週套路: 龍回頭(全)
第十五週全套總復習。
第十六週全套總復習。
第十七週公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討
第十八週公共論壇與社區講座活動、教與學成果研討

講師介紹

劉怡伶 講師  劉怡伶 講師  劉怡伶 講師  劉怡伶 講師   劉怡伶 講師


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