台北市文山社大 109-春季班 201134 元門太極拳38勢進階

 招生人數:32人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2020-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:景美國中
 上課地址: 台北市文山區景中街27號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
著休閒服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範演練
 評量方式
學習成果展

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1. 結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。
2. 元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行,尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。藉緩筋、活絡、鬆肢,修習身、氣與意的協調,調息養氣。行拳盤架間,力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。

3. 元門太極拳的重點在於修煉「天人一炁」以養生。氣,包含了穀氣、精氣、元氣、宗氣、衛氣、五臟六腑之氣、五行地氣、八方風息等,又可分為先天之氣和後天之氣。這些氣雖然為人所用,但或多或少都帶著濁、穢、多慾、雜念等沉滯不安的氣,因此我們必須利用功法排污除濁,把所有的氣煉化成為具有高氧能量的虛靈之炁,才能利人利己。藉拳架行氣,循竅鼓蕩,纒繞轉圈運動,調息、息調,行採氣、煉氣、養氣、運化周身,是元門太極拳的精華核心。
 課程目標
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展,導氣引體,吐故納新,舒展經脈運行。
 參考書目
正身:元門38勢太極拳入門功法
 數位教材連結
https://www.yuanmen.tw/cny-2
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週鬆身功法介紹操演;八卦操鬆身動作演練
拍打功法演練
驚蟄節氣養生介紹
第二週起勢(1);收勢(38)起勢(1)操演
收勢(38)操演
第三週單鞭下勢(25) 燕形燕子抄水勢操演
下勢介紹、操演
春分節氣養生介紹
第四週金雞獨立勢(26)雞形左右金雞獨立式操演
雞步與踏腿(截鏟腿)操練
劈掌和砍掌介紹
第五週上步壓肘勢(27)熊形左右上步壓肘式操演
纏腕扣肘;折臂撞胸操練
清明節氣養生介紹
第六週十字擺腿勢(28)猴形十字矲腿式翻身式及擊響性擺蓮腿操練
第七週指襠捶勢(29)猴形摟膝破氣捶式操練
穀雨節氣養生介紹
第八週單鞭上勢(30)燕形燕形鑽天式、入林式操練
燕形抿翅、展翅、振翅式的分別和操演
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週上步七星勢(31)熊形上步七星式操練
揪腿、攪進捶操演
立夏節氣養生介紹
第十一週卸步跨虎(32)龍形卸步跨虎式操練
退步、卸步、斂步、撤步練習
第十二週雙擺蓮腿(33)龍形雙擺蓮腿式操練
裹合掛面腿、轉身外擺腿操練
小滿節氣養生介紹
第十三週彎弓射虎勢(34)馬形彎弓射虎式操練
揚蹄、疾蹄的練習
刨蹄、崩蹄的練習
牛角拳介紹
第十四週搬攔捶勢(35)馬形搬攔捶式操演
進步、墊步、退步、卸步、搬攔捶練習
搬拳、攔掌介紹
掩手捶的操練
芒種節氣養生介紹
第十五週如封似閉勢(36)虎形如封似閉式操練
「封」、「閉」式練習
第十六週十字手勢(37)虎形十字手式操練
虎掀與胯擊練習
夏至節氣養生介紹
第十七週複習複習上述課程
第十八週學習成果展學習成果展

講師介紹

官貴中 講師  官貴中 講師  官貴中 講師   官貴中 講師

 現職:
官貴中元門太極拳創辦人與教練
 簡介:
官貴中元門太極拳創辦人;新竹教育大學 教職員班/推廣中心班/社團班、竹北高中教職員班、新竹國小教職員班、佛光大學通識體育三太極拳班、佛光大學 太極拳教職員班 (公益開課)
 專長:
專長 * 太極拳
* 太極棍
* 太極劍

重要著作或經歷:

1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
 得獎/擔任評審:
文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
 落格(Blog):
http://yuanmen.tw
 臉書(Facebook):
建置中

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