台北市南港社大 108-秋季班 1082C6002 活力有氧

 招生人數:30人
 報名人數:15人
 繳費人數:15人
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-09-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 2點0分~3點50分
 上課地點:成德國中
 上課地址: 臺北市南港區東新街108巷23號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,自備運動服裝、有氧運動專用鞋、乾淨軟墊、毛巾、飲用水。
 需要準備的工具/軟體?
男女不拘,自備運動服裝、有氧運動專用鞋、乾淨軟墊、毛巾、飲用水。
 上課會用甚麼方式進行呢?
動態有氧運動100、靜態伸展50分鐘
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
 課程目標
本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法,建立正確的運動觀念與常識,以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果,並養成良好運動習慣,不僅讓您擁有健康的身心,更讓您從此『運動生活化』。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基礎有氧認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害
第二週基礎有氧認識正確身體體線定位與姿勢教起,預防運動傷害
第三週初級有氧由基本動作教起,了解正確的有氧運動姿勢與練習
第四週初級有氧由基本動作教起,了解正確的有氧運動姿勢與練習
第五週初級有氧從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界
第六週初級有氧從基礎熱身伸展動作進入有氧運動的世界
第七週活力有氧藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的
第八週活力有氧藉由多樣的動作組合,達到塑身減重目的
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週多功能有氧導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁...),達到塑身和健身的目的
第十一週多功能有氧導入新的舞蹈元素(街舞、拉丁...),達到塑身和健身的目的
第十二週體適能有氧增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練
第十三週體適能有氧增加舞蹈和體能課程的強度(效果好!),加入肌耐力訓練
第十四週綜合有氧調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕塑運動
第十五週綜合有氧調整全身心肺呼吸和增強血液循環,加強下半身身體曲線雕塑運動
第十六週混合有氧綜合各項有氧舞蹈的變化(精彩熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味
第十七週混合有氧綜合各項有氧舞蹈的變化(精彩熱舞綜合呈現),讓運動不再單調無味
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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