桃園市八德社大 110-春季班 1101C4004 氣功五臟養生

 招生人數:30人
 報名人數:19人
 繳費人數:18人
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2021-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:大成國中
 上課地址: 桃園市八德區忠勇街12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身心靈健康者
 需要準備的工具/軟體?
穿休閒運動動服及布鞋,帶毛巾,帶水。
 上課會用甚麼方式進行呢?
首先會先幫同學們做個健康諮詢調查,依其身體狀況,幫他們量身製做其個人主要功法,督促練習,以達到快速驅除病痛,讓其身體健康。
每週教一個內臟功法,逐一的調整各個內臟,達到五臟平衡、陰陽氣調和,使吾人的身、心、靈皆能達到放鬆與健康。同時讓每個學員學習氣功養生法之後,能在家自行練習並傳授給家人,讓全民都健康快樂。
 評量方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
感念於目前國人健康品質逐日下降,各種慢性文明病纏身,而且逐漸高齡化、少子化,故每個人實在更有必要認識自己的身體,並習得氣功保養的方法,所謂「懂養生,自己當醫生」。而且,氣功在各報章媒體也有諸多報導,它能行氣、調氣,達到輔助醫療及調和五臟的功效。
 課程目標
1.初期練習,由於能量的補充,讓學員們感覺精神充沛、體力、耐力均比以前好。2.睡眠品質明顯改善,也提升免疫力。3.一些症狀透過各種內臟功法練習,有減輕改善的效果。4.自助而助人,教學員如何運用氣功,幫助體弱親人發氣、補氣,達到全民健康的目的
 參考書目
書名:健身氣功-五禽戲 人民體育出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義2本約250元

課程大綱
第一週五禽戲初階起式與虎戲二式調息養氣法,基本功。心靜體鬆,自然協調2.調理三焦氣機,改善呼吸和消化系統疾病
第二週五禽戲初階之鹿戲二式鹿抵之平圓、立圓及左右動作的轉換2.達到防治腰部虛冷、疼痛、遺尿、腹瀉等症,起到強腰補腎的功效
第三週五禽戲初階之熊戲二式上下肢動作與身體的協調配合2.能按摩內臟、運化脾胃作用並鍛鍊腰胯肌肉,預防跌倒。
第四週五禽戲初階之猿戲二式握勾、縮頸、聳肩與提腫的協調配合。2.改善循環系統機能;並對肩頸疾病有較好的防治作用
第五週五禽戲初階之鳥戲二式肢體的升降開合及其虛實變化2.可以提高動作的穩定性,增強人體的平衡能力。
第六週五禽戲初階總複習五禽戲初階總複習
第七週進階五禽戲:鹿戲基本動作藉由食指引導,氣延經由下而上,暢通肝經可以強化肝臟功能
第八週進階五禽戲:鹿戲8拍動作通肝運脊、伸展筋骨
第九週公民週講座或公共論壇
第十週進階五禽戲:鳥戲基本動作本招式透過模仿鳥飛翔的動作,全身上下擺動,可促進靜脈血管血液回流。
第十一週進階五禽戲:鳥戲8拍動作手部的揮動,可使手少陰心經與厥陰心包經氣血暢通,舒緩心臟壓力
第十二週進階五禽戲:猴戲基本動作放鬆身體與心靈。透過手臂擺動調整腸胃功能
第十三週進階五禽戲:猴戲8拍左邊動作透過旋轉扭轉身體,達到腸胃按摩的功效
第十四週進階五禽戲:猴戲8拍右邊動作透過旋轉扭轉身體,達到腸胃按摩的功效
第十五週進階五禽戲:猴戲8拍左右邊動作組合透過旋轉扭轉身體,達到腸胃按摩的功效
第十六週複習進階五禽戲鹿戲、鳥戲、猴戲複習進階五禽戲鹿戲、鳥戲、猴戲
第十七週本學期功法總習,學員心得分享本學期功法總習,學員心得分享
第十八週期末成果發表成果發表或展示

講師介紹

林春吟 講師  林春吟 講師  林春吟 講師   林春吟 講師

 現職:
桃園八德社區大學、桃園松柏長青大學、中壢樂齡學習中心、新竹救國團、竹北救國團..等氣功五臟養生班講師。
 簡介:
曾任:1.六俊電機儀具股份有限公司行政會計約8年2.廣全氣功桃園、高雄學苑擔任氣功指導老師約9年半。
 專長:
於民國85年12月時,因為身體長期欠佳,想學氣功健身,因緣際會參加廣全氣功學苑氣功研習,學了三個月,身體恢復健康,於是很認真學習,民國86年11月,受聘廣全氣功桃園學苑,從事於養生健身氣功教學,開學教授氣功的生涯,没想到一教竟然教了十六年之久。
 落格(Blog):
http://qigonglin.blogspot.tw/
 臉書(Facebook):
林春吟

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