台中市山線社大 108-秋季班 1082003 石岡-拳擊有氧

 招生人數:25人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 6點0分~7點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週初階有氧與拳擊教導簡易及初階的拳擊及有氧
第二週基礎拳擊有氧教導基礎拳擊熟悉拳擊有氧
第三週拳擊練習教導拳擊姿勢擊出全姿勢
第四週燃脂拳擊利用拳擊有氧燃燒全身脂肪
第五週拳擊雕塑以拳擊有氧雕塑體型
第六週美體拳擊以拳擊有氧達到身材修飾
第七週舞動拳擊利用動態拳擊讓全身肢體活動鍛鍊
第八週肌力拳擊利用群集旋轉的方式使肌力增加
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週體適能拳擊以拳擊有氧促進體適能
第十一週進階拳擊教導進階級難度的拳擊有氧
第十二週曲線拳擊利用腹肌旋轉及下肢穩固等姿體雕塑
第十三週綜合拳擊利用多種姿勢及拳擊增進體能
第十四週拳擊有氧以拳擊的方式增加心肺功能
第十五週拳擊有氧訓練以拳擊的方式增加心肺功能
第十六週核心拳擊以拳擊有氧促進核心訓練
第十七週體能拳擊利用拳擊有氧增加體能
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

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