桃園市桃園社大 107-秋季班 1072C4034 緩和瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2018-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 6點30分~8點30分
 上課地點:舞瑜伽教學點
 上課地址: 桃園市桃園區永安北路439號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
瑜珈理論簡述與體位法動作示範、學員練習時個別指導、現場實作、分享討論。
 評量方式
以討論的方式,用肌動學正位的角度,引領大家正確學習,不需要考試。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
推廣瑜珈運動、平衡身心靈、結合健康及養生
 課程目標
透過瑜珈體位法的姿勢與動作達到伸展效果、避免運動傷害、藉由實際演練串連組合動作、改善身體線條、增進柔軟度、平衡感、肌耐力、紓解緊張及壓力、啟發對身體與心靈的覺知。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡~課程介紹(相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對)
第二週基本入門拜日式分解(一) 、初級體位法、 攤屍式、金剛坐等
第三週基本入門拜日式分解(二) 、瑜珈身印、 蛇式、呼吸法與止息
第四週初級體位法暖身操、拜日式串連、體力、腰力、耐力訓練
第五週初級體位法暖身操、伸展、平衡
第六週初級體位法暖身操、肌耐力強化
第七週初級體位法暖身操、柔軟度、放鬆功法、冥想
第八週初級體位法暖身操、扭轉式、頭碰膝、初級總複習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週中級體位法暖身操、貓牛式、坐姿前彎、橋式
第十一週中級體位法暖身操、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、嬰兒式
第十二週中級體位法暖身操、扭轉式、駱駝式、兔式、橋式變化
第十三週中級體位法暖身操、風箱式、束腳式、英雄式
第十四週中級體位法暖身操、三角式、串連動作(鋤頭式、肩立式、站立前彎、橋式)
第十五週中級體位法暖身操、烏鴉式、蝗蟲式、弓式
第十六週中級體位法暖身操、海豚式、海狗式、仰臥脊骨扭轉
第十七週中級體位法暖身操、總複習
第十八週結業典禮暨期末成果發表各班教學觀摩及成果發表

講師介紹

鍾齡美 講師  鍾齡美 講師  鍾齡美 講師   鍾齡美 講師

 現職:
豐達電機台灣股份有限公司
 簡介:
桃園市舞瑜珈養生協會師資培訓合格證書
 專長:
養生瑜珈:練習瑜珈 能讓人變得有精神 有活力 當然隨著每天的拉筋 認識體位的正位 肌肉線條也在變化中 進而感受到緊實 自信心也日漸增強 也讓身體及心靈並進 與大家分享養生哲學 學習快樂人生。
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑