桃園市中壢社大 107-秋季班 1072C4053 能量瑜珈初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:龍岡國中
 上課地址: 桃園市中壢區龍東路147號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請著舒適有排吸汗功能,運動起來很好伸展的衣褲
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動與心得分享、主題探討,講師示範與實際操作
 評量方式
學員出席率60%、學習態度40%

課程簡介
 課程相關照片

 課程理念
瑜伽是"由內而外",由心推及身體的鍛鍊,亦是"由外向內"由身體推及心的修養,藉由瑜伽來了解自己身體,改善身體不適,讓身體能發揮潛能,感受身體力量,充滿活力的過生活,之後讓瑜伽融入生活,使瑜伽成為生活中一部分
 課程目標
藉由瑜伽伸展姿勢,循序漸近地幫助身體提升能量,讓心回到原點,達到身心平衡
 參考書目
瑜伽3D解剖書
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週自我介紹互相認識瑜伽初體驗 相見歡、遴選班代、資料核對
第二週瑜伽歷史及體位法瑜伽基本姿勢介紹、暖身操、拜日式
第三週手印瑜伽及體位法暖身全身關節、魚式及變化式
第四週瑜伽注意事項及體位法貓式及變化式串連
第五週瑜伽呼吸法及體位法前彎、後彎及變化式
第六週瑜伽知識及體位法扭轉及變化式、雙人受益瑜伽
第七週流動瑜伽及體位法腕肘肩放鬆、駱駝式及多元變化式
第八週瑜伽腹部核心鍛鍊(一)肌耐力英雄式及變化式
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週瑜伽如何平衡身心盤腿蓮花座姿及變化式、雙人默契瑜伽
第十一週瑜伽經絡體位法淋巴排毒體位法、側彎及變化式
第十二週瑜伽腹部核心鍛鍊(二)三角式及進階變化式動作
第十三週瑜伽自我療癒及體位法兔子式、滾背及變化式
第十四週瑜伽七個脈輪介紹弓式及變化式延展、雙人瑜伽
第十五週瑜伽體位美輪美奐打開胸腔、輪式及變化式
第十六週瑜伽加強肢體伸展牛面式連環變化、鬆開髖關節
第十七週瑜伽八步功法介紹平衡式鍛鍊及變化式
第十八週結業典禮教學成果發表

講師介紹

楊雅淨 講師  楊雅淨 講師  楊雅淨 講師  楊雅淨 講師   楊雅淨 講師

 簡介:
平鎮荷豐公司瑜伽老師

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