台北市內湖社大 109-春季班 201160 #楊式24式太極拳

 招生人數:30人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2020-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點10分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極拳有興趣人士均可參加
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作示範法及講述法
 評量方式
以出席率、動作標準及學員自身感愛為綜合評量分

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
24式太極拳為各國太極拳之入門教材,相當適合初學者及不常運動人士練習.24式從起勢到收勢共含24個動作, 練習者可單勢練習, 組合練習及整套練習。練習時要求心靜體鬆,呼吸自然, 動作平穏柔和, 輕靈沈穏,身體中正安舒,24式老少咸宜,人人均可練, 易學易懂。
 課程目標
不論是新生或舊生,透過長時間練習可改善 身體肌肉協調能力,強化體質及體態,每個階段練習也能有不同的體會與收獲
 參考書目
24式太極拳-大展出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程簡介, 楊式太極拳特點介紹, 基本動作介紹楊式太極拳特點,太極拳的練習方向與價值 基本手型、手法、步型、步法解說及練習
第二週椿功練習, 基本手法步法練習_x000D_太極椿, 升降椿, 掤履擠按四式手法
第三週椿功練習, 基本動作練習-野馬分鬃動作介紹_x000D_1.行進步法, 配合手法練習2.野馬分鬃動作練習3.掤履擠按四式手法及步法練習
第四週椿功練習, 基本動作練習-野馬分鬃、摟膝推掌動作介紹_x000D_行進步法, 配合手法練習, 野馬分鬃動作練習,摟膝推掌 動作分解 掤履擠按四式手法及步法練習
第五週基本動作練習:攬雀尾、野馬分鬃、摟膝推掌_x000D_1.椿功練習、基本動作 野馬分鬃動作解說練習 _x000D_
2.摟膝推掌動作解說練習 _x000D_
3.攬雀尾四正配合方向練習
第六週攬雀尾、野馬分鬃、摟膝推掌、倒卷肱_x000D_1.椿功練習、基本動作 攬雀尾、野馬分鬃解說練習 _x000D_
2. 摟膝推掌動作解說練習 3.後退步法練習、倒卷肱分解練習
第七週基本動作練習:手揮琵琶、白鶴亮翅_x000D_1.椿功練習、基本動作 1攬雀尾、野馬分鬃動作解說練習 _x000D_
2.摟膝推掌、倒卷肱練習 3. 手揮琵琶、白鶴亮翅練習
第八週基本動作練習:雲手_x000D_1.椿功練習、基本動作複習 _x000D_
2.云手動作解說練習 基本動作 攬雀尾、野馬分鬃動作解說練習 .摟膝推掌、倒卷肱練習 手揮琵琶、白鶴亮翅練習
第九週現代公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程(未選修者視為缺席一次)
第十週基本動作練習:單鞭及左右蹬腳_x000D_1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 _x000D_
2.云手練習、單鞭動作介紹練習 _x000D_
3.二十 四式1~10式組合練習
第十一週基本動作練習:高探馬、左右分腳蹬腳;組合 動作練習: 二十四式1~12式組合_x000D_1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 _x000D_
2.單鞭、高探馬、左右分腳蹬腳動作介 紹練習 _x000D_
3.二十四式1~12式組合練習
第十二週基本動作練習:雙峰貫耳、下勢;組合動作練習: 二 十四式1~14式練習_x000D_1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 _x000D_
2.左右分腳蹬腳、雙峰貫耳、下勢動作 練習 _x000D_
3.二十四式1~14式練習
第十三週基本動作練習:左右穿梭;組合動組合動作練習: 二 十四式1~15式練習_x000D_1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 _x000D_
2.左右蹬腳練習:二十四式 1~15式練習腳蹬腳練習、下勢動作練習、 左右穿梭要領介紹 _x000D_
3.二十四式1~15式練習
第十四週基本動作:下勢獨立練習、組合動作練習:二十四式1~18式練習_x000D_1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 _x000D_
2.下勢獨立要領介紹 _x000D_
3.二十四式1-18式 練習
第十五週基本動作練習:搬攔捶動作分解,海底針、扇通臂;組合動作練習:二 十四式1~20練習_x000D_1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 _x000D_
2.海底針、扇通臂要領介紹練習 _x000D_
3.二十 四式1~20式練習
第十六週基本動作練習:搬攔捶、如封似閉、十字手;組合動作練習:二十四式整套練習1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 _x000D_
2.搬攔捶動作、如封似閉、十字手介紹 練習 _x000D_
3.二十四式1-24式練習
第十七週基本動作複習、二十四式分段及整套演練_x000D_1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習_x000D_
2.二十四式分段及整套演練
第十八週總複習與學習總評量1.分組練習_x000D_
2.分組表演

講師介紹

鄭幸洵 講師  鄭幸洵 講師  鄭幸洵 講師  鄭幸洵 講師   鄭幸洵 講師

 簡介:
八十九年~九十一年台北市南港社區大學太極養生初級班、進階班講師;省市級武術裁判暨教練;歷屆區運會武術三項全能項目代表隊選手

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑