高雄市港都社大 112-秋季班 1122B31 核心雕塑肚皮舞

 招生人數:20人
 連絡電話:0989-037-520
 上課日期:2023-09-07 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期四 早上 10點0分~11點30分
 上課地點:浸劇場
 上課地址: 高雄市鼓山區慶豐街18號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.年齡不限、男女不限
2.歡迎無舞蹈基礎學員或想加強基礎技巧學員
 需要準備的工具/軟體?
水、毛巾、好活動的服裝(比較害羞的學員,不用穿露肚子的衣服喔)
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.口述教學及老師示範演練
2.學員實作練習,分組操作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以快樂學習為為基礎,養成正確運動觀念、欣賞自己獨一無二的美麗與自信,讓同學更瞭解自己身體,將所學用在日常生活中。也希望同學可以將所學分享給更多的人,希望舞蹈不只是舞蹈而是帶來大家更多健康、歡樂及正向思考。
 課程目標
1.透過東方舞特有訓練系統來增加身體柔軟度、平衡性並增強肌耐力、雕塑身型及如何正確的使用對的肌群在日常生活中,避免因不正確姿勢而產生的不舒服及運動傷害。
2.在擁有健康生活的同時在課程中也能瞭解許多中東當地文化、民俗風情、舞蹈及音樂。
3.課程快樂無壓力,希望同學們一起快樂學習。

與社大辦學理念、公民參與之關聯性:
1.尊重不同文化、拓展多元視野, 從個人學習轉化向身邊好友的分享改變。
2.鼓勵學員感受身體心裡的感覺、試著溝通與表達、不是單向授課,提升學員表逹能力。
3.發展自主學習及將所學分享給親友、慢慢分享給需要幫助的團體或社團。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週9/7
認識東方舞、起源
1.東方舞起源演變
2.學東方舞對我有什麼好處?
(身體、思維、情緒、其它)
3.課前暖身:先說明基楚概念避免運動傷害
4.基楚技巧:站姿重點、腹部(收突)及骨盆(右左) 配合音樂串聯動作
第二週9/14
美麗的手臂姿勢
暖身、肌耐力、基楚技巧:手臂姿勢配合上星期動作結合、舞碼
第三週9/21
找重心
1.感覺跳舞不穩?轉個圈好像就暈了?別人推一下就倒了?重心可是很重要的.
2.暖身、肌耐力、基楚技巧:重心+骨盆動作流動技巧、舞碼複習及新進度
第四週9/28
畫圓(如何避免壓腰部椎骨)
暖身、肌耐力、基楚技巧:胯部的轉動對身體的好處及肌群運用+畫圓流動技巧、舞碼複習及新進度
第五週10/5
聯繫你的肌肉
1.我知道但做不出來的困擾?大腦推動神經過程
2.暖身(音樂賞析)、肌耐力、基楚技巧:整合重心轉移及畫圓配合音樂協調性、舞碼複習及新進度
第六週10/12
雕塑腹部線條-胯部畫∞
暖身、肌耐力、基楚技巧:胯部水平畫∞肌群運用及技巧、舞碼複習及新進度
第七週10/19
舒緩你的肩頸-肩膀畫∞
暖身、肌耐力、基楚技巧:肩膀畫∞技巧配合音樂律動及復習前面動作、舞碼複習及新進度
第八週10/26
感受你的呼吸-胸部的移動
暖身、肌耐力、基楚技巧:胸上胸下、左右平移、畫圈配合音樂律動、舞碼複習及新進度
第九週11/2
胸、腹、跨的串連
暖身、肌耐力、基楚技巧:跟隨著中東的拍子串連基礎動作、增加大腦與肌肉指令連結、舞碼複習及新進度
第十週11/9
胸、腹、跨的串連2
暖身、肌耐力、基楚技巧:camel(駱駝式的由來)+技巧組合加強協調性、舞碼複習及新進度
第十一週11/16
胸、腹、跨的串連3
暖身、肌耐力、基楚技巧:反駱駝(感受後脊椎放鬆、及腹部的發力)+技巧組合加強協調性、舞碼複習及新進度
第十二週11/23
成果錄影
1.暖身、音樂賞析、肌耐力、期末驗收舞碼
2.學員分組錄影成果展現&學員學習分享

講師介紹

吳淑雯 講師  吳淑雯 講師  吳淑雯 講師  吳淑雯 講師   吳淑雯 講師

 現職:
1.救國團三民分校
2.高雄市一社區大學
 簡介:
KATE東方舞蹈團 中東肚皮舞講師
救國團(三民、瑞隆分校) 塑身肚皮舞講師
鎮港園社區大學 塑身肚皮舞講師
高雄市一社區大學 東方舞講師
 專長:
東方舞

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