台北市文山社大 109-春季班 201123 簡易日常運動與伸展

 招生人數:28人
 招生狀態:停招
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2020-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:木柵國中
 上課地址: 台北市文山區木柵路三段102巷12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
沒有任何限制, 只要對課程有興趣的都可以參加
 需要準備的工具/軟體?
穿著舒服運動服
自備ㄧ個瑜珈墊或大毛巾(舖在地上做墊上運動及伸展用)
 上課會用甚麼方式進行呢?
由老師講解說明 並帶同學實際演練
 評量方式
出席率50% 學習態度50%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
教授學員認識身體構造,以及如何在ㄧ般日常生活中,運用隨處可及或是隨手可得的器具,簡單做運動及伸展。此外,也將教授簡易彈力帶運動與伸展。
 課程目標
讓學員循序漸進保持運動習慣,提升免疫力,促進身心健康。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
ㄧ條彈力帶(可以自備或由班級團購 ㄧ條約100元)

課程大綱
第一週老師及課程介紹

簡易運動與伸展:主題1. 牆壁
介紹如何運用牆壁做運動與伸展
第二週簡易運動與伸展:主題1. 牆壁更多關於牆壁的運動與伸展操
第三週簡易運動與伸展:主題1. 牆壁更多關於牆壁的運動與伸展操
第四週簡易運動與伸展:主題2. 椅子介紹如何運用椅子做運動與伸展
第五週簡易運動與伸展:主題2. 椅子更多關於椅子的運動與伸展操
第六週簡易運動與伸展:主題2. 椅子更多關於椅子的運動與伸展操
第七週簡易運動與伸展:主題3. 地板介紹如何運用牆壁做運動與伸展
第八週簡易運動與伸展:主題3. 地板更多關於地板的運動與伸展操
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週簡易運動與伸展:主題3. 地板更多關於地板的運動與伸展操
第十一週簡易運動與伸展:主題4. 毛巾介紹如何運用毛巾做運動與伸展
第十二週簡易運動與伸展:主題4. 毛巾更多關於毛巾的運用與伸展操
第十三週簡易運動與伸展:主題4. 毛巾更多關於毛巾的運用與伸展操
第十四週簡易運動與伸展:主題5. 寶特瓶介紹如何運用保特瓶做運動與伸展
第十五週簡易運動與伸展:主題5. 寶特瓶更多關於寶特瓶的運動與伸展操
第十六週簡易運動與伸展:主題5. 寶特瓶更多關於寶特瓶的運動與伸展操
第十七週簡易運動與伸展:主題6. 塑膠袋介紹如何運用塑膠袋做運動與伸展
第十八週簡易運動與伸展:主題6. 塑膠袋更多關於塑膠袋的運動與伸展操

講師介紹

蕭治惠 講師  蕭治惠 講師  蕭治惠 講師   蕭治惠 講師

 現職:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
 簡介:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
 專長:
蕭治惠〈Claire〉老師專長為有氧運動、瑜珈及肚皮舞。運動教學經驗豐富,教學經驗近十年,目前任職於世界健身房、環球健身房、高勁健身房、中山運動中心、松山運動中心、三重 運動中心等等。
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