基隆市基隆社大 108-春季班 191218 太極拳入門與養生術

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:仁愛國小
 上課地址: 基隆市仁愛區仁二路139號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
無。
 需要準備的工具/軟體?
請穿著輕便運動服。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解要領→示範動作→團體練習→分組練習、動作調整。
 評量方式
出席率 15 %,上課表現 70 %,成果展示15 %。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
(一)提高生理機能以延緩衰老;(二)降低醫療次數。
 課程目標
透過無藥物自療法,與呼吸鍛鍊法,以達養生健身長壽之目的。
 參考書目
自編講義。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
參考書籍:宇德太極拳(自由購買)。

課程大綱
第一週拍穴功拍打全身重要穴道、經絡。
第二週養生長壽術預備功、回春導引、太極大回環、鵬翔功
第三週養生長壽術鳳凰展翅功、上元功、天環功、地環功、平環太極功
第四週養生長壽術蟾游功、龍游功、擺龍功、三關通竅功、太極肩環功、回歸太極功
第五週太極拳1.太極拳之淵源探討與內容架構
2.基隆氣候潮濕多雨,市民普遍有呼吸
道與關節問題,如何透過運動來保健?
第六週太極拳太極拳鍛鍊要訣與健康養生之關係(一)
第七週太極拳太極拳鍛鍊要訣與健康養生之關係(二)
第八週太極拳練拳審查法第一步
第九週公民週參加基隆學講座
第十週太極拳練氣之重點與行氣之路線
第十一週太極拳太極拳掤勁之鍛鍊
第十二週太極拳太極拳精神之訓練
第十三週太極拳太極運用於生活中
第十四週太極拳太極拳八法之分析與探討
第十五週太極拳虛實鍛鍊之要訣
第十六週太極拳談養氣與運氣
第十七週太極拳氣功之練習
第十八週養生術與太極拳總複習與回顧

講師介紹

蕭富堂 講師  蕭富堂 講師  蕭富堂 講師  蕭富堂 講師   蕭富堂 講師

 現職:
基隆市長青學苑講師、基隆市熊門武術負責人
 簡介:
國家級太極拳教練、裁判、基隆市理事長、主任委員、93全運金牌

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