基隆市基隆社大 107-夏季班 182205 生活活力瑜珈

 招生人數:25人
 招生狀態:開課中
 連絡電話:02-24322699
 上課日期:2018-07-26 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:七堵國小
 上課地址: 基隆市七堵區明德一路184號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎所有對瑜珈有興趣的同學,男女老少,無基礎者也可
 需要準備的工具/軟體?
毛巾、瑜珈墊、瑜珈磚、休閒舒適的服裝;精油或按摩膏(按摩時需要)
(如需要,教師可代購)
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.動作示範及口述,學員實際操作練習
2.幫助學員姿勢導正
3.分享學習
 評量方式
出席率40%,操作鍛鍊30%,課堂互動20%,上課提問10%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
1.正確練習,避免造成運動傷害
2.強化腹肌、柔軟脊椎、靈活關節;肌肉伸展、強化心肺、適度刺激與調理內臟、促進全身血液循環
3.內分泌平衡預防慢性疾病;讓身心靈得到穩定健康,生活更有活力
 課程目標
體會與了解瑜珈體位法,加以鍛鍊,配合呼吸和冥想,達到愉悅平靜
達成瑜珈最終「身心平衡」的目標
 參考書目
自由選讀
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
如學員自備事項說明

課程大綱
第一週瑜珈呼吸法、暖身操調息、熱身、減少運動傷害
第二週簡易暖身操常動關節與肌肉等的強化與伸展、消除痠痛
第三週肌群的鍛鍊腹肌強化、促進腸蠕動、鍛練腿力
第四週暖身操<一>伸圓背運用、背的伸展柔軟脊椎、預防駝背、輔助前後彎
第五週拜日十二式:暖身變化式促進全身血液循環、預防慢性病
第六週暖身操<二>平衡的訓練增加平衡感與集中力

講師介紹

余梅慎 講師  余梅慎 講師  余梅慎 講師  余梅慎 講師   余梅慎 講師


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