新竹市科學城社大 110-春季班 1101C4006 太極丹功--輕鬆學鄭子太極拳37式
招生人數：20人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
喜愛氣功養生者
需要準備的工具/軟體?
白上衣、黑長褲 休閒運動服
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
(一)操作太極拳功操：1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.增加腿力
(二)陽明養生氣功的築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(三)打太極拳1.第1至37式分段操作。2.分式作細部教學3.配合呼吸與口令，慢工出細活。
評量方式
(一)操作太極拳功操：1.放鬆筋皮骨2.疏通筋絡穴道3.增加腿力
(二)陽明養生氣功的築基功：站樁、撞牆功、溜腿功、熊經鳥伸、撥水功、吸水功、提氣功、搬指翻肘、降魔降心等氣功。
(三)打太極拳1.第1至37式分段操作。2.分式作細部教學3.配合呼吸與口令，慢工出細活。
學員出席率50%、期末成果展30% 自我展現20%。
課程簡介
課程相關照片
1.課程理念:希望全面推廣「太極丹功」。「太極丹功」是以是以呂陽明老師獨特的太極呼吸行氣法，結合各種氣功招式而成，主要內容有八段錦，六字氣訣、達摩易筋經、十二時辰經絡養生、太極八手及鄭子太極拳等，
2.課程目標:
(1)學員能學會「太極丹功」的「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
(2)學員能學習正確有效的養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本功操，放鬆筋皮骨、疏通經絡、強化腿力。
(2)學員能養成每天打太極拳的習慣。
參考書目
2.課程目標:
(1)學員能學會「太極丹功」的「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑，袪病強身。
(2)學員能學習正確有效的養生氣功，打通任督二脈，自我提煉精、氣、神，調養身、心、靈，以達天人合一、性命雙修。
(3)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
3.預期效益
(1)學員能學會基本功操，放鬆筋皮骨、疏通經絡、強化腿力。
(2)學員能養成每天打太極拳的習慣。
1.張通述(1998)：張三豐太極練丹秘訣。河北：中國書店出版。
2.駱正榮(2004/4/1)：「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法。台北市：時中拳社。
4.吳國忠(1986)：太極拳道幾。林口鄉：神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007)：鄭子太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公司。
6.李德印、門惠豐主(2008)：太極拳入門。台北市：大展出版社有限公司。
7.崔仲三(2008)：楊式太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公
網訊：
1.太極圖和八卦圖？http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki
課程介紹影片連結
YouTube – 1.鄭子太極拳 鄭曼青 Cheng Man Ching.mht 2.37式楊氏太極拳全套拆解教學（張鴻誠） 3. 37式鄭子太極拳口令版 4.鄭子37式太極拳教學-張清源老師示範
數位教材連結
2.駱正榮(2004/4/1)：「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977)：鄭子太極拳自修新法。台北市：時中拳社。
4.吳國忠(1986)：太極拳道幾。林口鄉：神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007)：鄭子太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公司。
6.李德印、門惠豐主(2008)：太極拳入門。台北市：大展出版社有限公司。
7.崔仲三(2008)：楊式太極拳。板橋市：雅書堂文化出版事業有限公
網訊：
1.太極圖和八卦圖？http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki
課程介紹影片連結
YouTube – 1.鄭子太極拳 鄭曼青 Cheng Man Ching.mht 2.37式楊氏太極拳全套拆解教學（張鴻誠） 3. 37式鄭子太極拳口令版 4.鄭子37式太極拳教學-張清源老師示範
https://www.youtube.com/watch
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
課程大綱
| 第一週 | 太極丹功定義 太極築基功 (含鬆身操) 太極呼吸法 | 太極築基功(每週均有) 介紹新竹科學城社區大學、科學城社區大學之理念及班級幹部選拔、學員 自我介紹、學員資料確認、行事曆說明。 相見歡(彼此認識) 班級組織分工(班長、研究、人事、總務、活動、文宣) 本期行事曆重點 熟練築基功引體致柔導氣致和。 「太極呼吸法」---四象式呼吸，使呼吸能鬆靜自然、靜慢細長、深長細勻緩。增進臟腑放鬆及全身放鬆 |
| 第二週 | 太極築基功 撞牆功 站樁 | 撞牆： （1）重心由前腳往後推，臀部以上連背部，平順往牆面平靠，要出乎自然平靠，不可刻意出力往後仰靠，而雙手自然擺盪。 （2）初期撞擊面在肩胛骨以下，一個聲音，不可出現兩個撞擊面或兩聲，否則不舒服。 （3）撞擊剎那，應自然吐氣不可憋氣，至於是否搭橋，倘不致於咬到舌頭，則可順其自然。 ４離牆： 由後腳往前推，能自然離開牆面，不可有刻意出力離牆之感；而背部離牆或豎直背部時，整個腳掌仍應緊貼地面，且膝蓋彎度要固定（微彎即可）不可有上下起伏之情事。 站樁 三分鐘 |
| 第三週 | 第一式 預備式、起勢 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作太極第一式預備式、起勢 主題討論：手腕六變？ |
| 第四週 | 第二式右掤 /第三式左掤 | 團體演練鄭子太極拳37式 第分式操作 第二式右掤 /第三式左掤 主題討論：什麼叫掤？功效為何？ |
| 第五週 | 第四式/第五式履/擠 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作第四式/第五式履/擠功法一： (一)吸氣：後移鬆腰屈左腿，意在右腳底、右胯，隨著身中垂直線使重心後移至左腳底。 (二)吸氣：反掌(雙魚變) 右肘腕豎立，掌心向左面，左腕隨腰漸漸翻轉，手心向上，位於右肘側微沉。 (三)呼氣：左履(扭腰往左下方擺動) 使右腳放鬆，意在左腳底、左胯，隨著腰帶動肘使身體向左擰轉。 (四)呼氣：盪 同時帶動兩臂向左後側盪去，右手與身體的距離不變 主題討論：什麼叫履/擠？功效為何？ |
| 第六週 | 第六式按 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作第六式按 主題討論：什麼叫按？功效為何？ |
| 第七週 | 第七式 單鞭 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作太極第七式 單鞭 主題討論：什麼叫單鞭？功效為何？ |
| 第八週 | 第八式 提手 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作第六式按 第八式 提手 主題討論：什麼叫提手？功效為何？ |
| 第九週 | 公共參與週 | 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 |
| 第十週 | 第九式 靠 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作第九式 靠 主題討論：公論週主題議題討論 |
| 第十一週 | 第十式 白鶴亮翅 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作第十式 白鶴亮翅 主題討論：什麼叫白鶴亮翅？功效為何？ |
| 第十二週 | 第十一式左摟膝抝步 第十二式手揮琵琶 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作第十一式左摟膝抝步 第十二式手揮琵琶 主題討論：什麼叫手揮琵琶？功效為何？ |
| 第十三週 | 第十三式 左摟膝抝步、進步搬攔捶 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作左摟膝抝步、進步搬攔捶 主題討論：什麼叫進步搬欄捶？功效為何？ |
| 第十四週 | 第十四式 如封似閉 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作第十四式如封似閉 主題討論：什麼叫如封似閉？功效為何？ |
| 第十五週 | 第十五式 十字手 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 分式操作第十五式十字手 |
| 第十六週 | 第一至第十五式 總複習 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 複習第一至第十五式 |
| 第十七週 | 第一至第十五式 總複習 成果展排練 | 團體演練「鄭子太極拳37 式」 複習第一至第十五式 |
| 第十八週 | 結業成果展週 | 結業成果展出席,展現班級成果 |
講師介紹
駱正榮 講師
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
簡介：
駱正榮，1952年生。1973年，畢業於新竹師專，聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
專長：
老師。1987年，畢業於國立台灣師大音樂研究所，曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲；隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂；隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下：台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
得獎/擔任評審：
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
臉書(Facebook)：
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽，榮獲室內合唱金牌，民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
駱正榮
