桃園市新楊平社大 107-秋季班 1072C4001 太極導引養生功法

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:楊梅秀才里集會所
 上課地址: 楊梅區秀才路356號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
著運動輕便服裝
 需要準備的工具/軟體?
著運動輕便服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作講解、示範、演練
 評量方式
出席率40%、上課態度30%、團體活動30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
太極導引養生功法以太極陰陽原理,利用身體的自行纏轉,將全身九大關節逐漸鬆透;在肢體的延伸、纏轉中,氣不喘而能大量流汗,排除體內廢棄物,達到瘦身、美容、經絡氣血舒暢的效果,是現代人最好的養生功法之一。
 課程目標
達到修身養性、放鬆全身,贏得健康。
 參考書目
自編教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
著運動輕便服裝

課程大綱
第一週課程講解太極原理與養生
第二週手部拍打手部八巧、鬆身法介紹
第三週脊椎柔軟要領撐脊轉腰、盤腿旋腰、雙併旋轉
第四週肩胛放鬆鬆肩舒胛、交疊鬆身法、旋腕轉臂
第五週頸部放鬆頸椎鬆轉、雙分旋轉、旋轉升降
第六週手關節放鬆旋腕轉臂(正、隅)
第七週腰椎放鬆鬆腰轉脊、旋腰轉脊、旋踝轉胯
第八週側腰鍛練平面側彎、弧線升降、跌岔升降
第九週公共論壇專題演講
第十週呼吸調氣呼吸以踵、南北拉極
第十一週導氣功法引腕彎腰、推手舒展
第十二週肢體放鬆旋腰轉脊、旋踝轉胯
第十三週基礎功法旋轉升降、垂直升降、氣機交替
第十四週肢體放鬆旋踝轉胯、旋腕轉臂、南北拉極
第十五週導引功法垂直升降、氣機交替
第十六週基礎功法弧線升降、雙分旋轉、旋轉升降
第十七週肢體放鬆交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極
第十八週結業典禮期末成果發表

講師介紹

陳健雄 講師  陳健雄 講師  陳健雄 講師  陳健雄 講師   陳健雄 講師

 簡介:
社區大學養生功法講師、輔仁大學宗教交流中心導引養生功法教練

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