台北市南港社大 108-秋季班 1082C6134 Fun輕鬆跳Zumba

 招生人數:30人
 報名人數:20人
 繳費人數:20人
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~7點50分
 上課地點:南軟二期桌球中心
 上課地址: 臺北市南港區園區街3號F棟1樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不需要任何基礎,適合所有年齡層,喜歡音樂的你都可以來~~
 需要準備的工具/軟體?
吸濕排汗的衣服、水、毛巾、適合跳舞的運動鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
藉由異國流行音樂旋律,以簡單的動作入門、暖身,循序漸進,達到心律提升,只需要跟著老師的動作及手指令同步進行。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
配合音樂的節奏強弱搭配舞蹈動作,進而雕塑體態。
 課程目標
用音樂的魔力感染每個上課的學員,拋開煩惱、壓力、憂愁,甚麼都不用思考,開心快樂地流汗,就像參加一場party一樣,放開一切束縛~來舞動吧!!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、課程總攬自我介紹,認識同學
第二週基礎有氧組合(一)有氧組合、觀察同學程度
第三週基礎有氧組合(二)有氧組合練習、手指令講解
第四週基礎有氧組合(三)帶入一些肌力訓練(臀腿)
第五週基礎有氧組合(四)帶入一些肌力訓練(肩膀穩定練習)
第六週基礎有氧組合(五)腳步變化練習
第七週基礎有氧組合(六)方向變化練習
第八週基礎有氧組合(七)手部變化練習
第九週肢體律動、肌肉控制練習、組合訓練上半身肌力訓練、印度舞曲有氧,腳步練習
第十週基礎有氧組合(八)帶入一些肌力訓練(腹內外斜肌)
第十一週綜合舞曲串聯(一)熟悉舞曲音樂
第十二週綜合舞曲串聯(二)複雜舞步分解示範
第十三週綜合舞曲串聯(三)有氧組曲串燒
第十四週綜合舞曲串聯(四)團康互動、主題之夜(討論下周dress code)
第十五週綜合舞曲串聯(五)Hot Tracks舞曲有氧 part 1
第十六週綜合舞曲串聯(六)Hot Tracks舞曲有氧 part 2
第十七週綜合舞曲串聯(七)Hot Tracks舞曲有氧 part 3
第十八週有氧綜合訓練期末總複習,分享回饋

講師介紹

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