新竹縣竹東社大 108-秋季班 1083B12 鄭子37式太極拳初階2

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2019-09-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對太極拳37式有興趣者,皆可報名參加。
 需要準備的工具/軟體?
需穿著寬鬆衣服或運動服並著運動鞋或平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
上課參與40%、書面報告或閱讀心得20%、成果展、作品集20%、學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
鄭子太極拳37式是非常好的入門套路;其風格亦承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求,在此根基之上,更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪之運動模式,對於習練者可起到身心舒暢的良好感受。一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
 課程目標
1.讓習練者調整功架、導引呼吸、暢通筋絡
2.鄭子太極拳套路設計完美,動作都按拳理,拳法運作,虛實分明,鬆柔輕靈而優雅,達到因用意不用力的境界
3.學會基本功操,強化步樁結構及拳架檔跨的要求
 參考書目
1.自編教材
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。新北市:時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識竹東社大
鄭子太極拳簡介
1介紹竹東社大理念、公民素養週
2.課程說明、套路簡介
3.功操-基本步練習
第二週太極概說1.認識太極源流及派別
2.太極拳發展介紹
3.熱身拉筋、起式、攬雀尾左掤、右攬雀尾
第三週吐納鬆身1.腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺
2.單鞭、提手上式(靠)、白鶴亮翅
第四週拳架五法介紹
基本功練習
1.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹
2.基本功演練、摟膝拗步、手揮琵琶、摟膝拗步
第五週基本步練習
複習拳架
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.進步搬攔捶、如封似閉、十字手
第六週抱虎歸山1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架第一段
4.抱虎歸山
第七週單鞭
倒攆猴
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜單鞭、肘底捶、倒攆猴
第八週左右雲手1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜飛式、左右雲手、單鞭下式
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週分腳及蹬腳1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左右金雞獨立、左右分腳、轉身蹬腳
第十一週左右摟膝按掌1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左右摟膝按掌、進步栽捶、右攬雀尾
第十二週玉女穿梭1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左單鞭、玉女穿梭
第十三週攬雀尾1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左掤手、右攬雀尾
第十四週單鞭下式1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.單鞭下式、上步七星
第十五週1.說明成立鄭子太極拳社團的目的
2.準備參與社區聯誼3.參加太極拳協會表演及競賽.
1.太極拳師生成立社團與社區結合共同推廣養生運動
2積極參與社區太極拳表演及全國太極拳競賽.
第十六週1.加強太極拳練習並積極訓練 2.準備參與社區聯誼 3.參加縣府機關協會主辦之表演活動.1.加強太極拳練習並積極訓練 2.準備參與社區聯誼 3.參加縣府機關協會主辦之表演活動.
第十七週收勢合太極1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.如封似閉、收勢合太極
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

邱正坤 講師  邱正坤 講師  邱正坤 講師   邱正坤 講師

 現職:
1.大華科技大學 通識課程『有氧與養生』講師(101/08-104/7)
2.大華樂齡大學.芎林樂齡學習中心-『活力有氧舞蹈』『鄭子37式太極拳』講師(101/08-108/7)
3.竹東社區大學「養生太極拳」『鄭子37式太極拳』「實用社交舞」講師
4.竹北社區大學「國標拉丁舞」「實用社交舞」『鄭子37式太極拳』講師
5.竹松社區大學「太極功夫扇」『鄭子37式太極拳』講師
6.新竹市東區樂齡學習中心『鄭子37式太極拳』講師
 簡介:
1.2014 長青盃全國太極拳錦標團體第三名
2.2015福爾摩沙盃全國太極拳錦標-社男組37式第二名
3.2015緬懷宗師盃全國太極拳錦標-社男個人組第二名
4.2016福爾摩沙盃全國太極拳錦標賽社男個人組37式第一名.
5.2017中正盃國際武術大賽-全能組37太極拳.32太極刀.42太極劍三項第一名.
6.2017台灣世界盃武術錦標賽2銀2銅.
7.2017孫逸先盃全球武術大賽1金3銅.
8.2018中正盃國際武術大賽-37太極拳+楊式太極刀第一名.
9.2018台灣世界盃武術錦標賽F全能組第一名.
 專長:
大華科技大學-大華樂齡大學-講師
1太極拳37式.13式全民太極拳.24式.42式太極拳..
2..太極劍.太極刀.太極功夫扇.八段錦.太極氣功..華陀五禽經絡氣功
 擁有證照:
西元1981年   ICBD國際競技舞蹈教師檢定合格西元1990年   新竹縣體育會運動舞蹈委員會委員西元2014年   「中華國際薪傳鄭子太極拳總會」教練檢定合格西元2014年   「中華民國太極拳總會」裁判檢定合格西元2015年   「台灣太極拳總會-教練證檢定合格-台太總教第104021號」西元2016年   「中華民國太極拳總會」B(省市)裁判檢定合格西元2017年   「中華民國太極拳總會」B(省市)教練檢定合格西元2017年   國際功夫聯合會.台灣武術協會-國際教練證2017-052801西元2017年   國際功夫聯合會.台灣武術協會-國際裁判證2017-052801
 得獎/擔任評審:
西元2014年   2014第22屆「青溪盃國際標準舞全國公開賽」評審西元2015年   2015新竹市長盃武術全國錦標賽第四名西元2015年   2015福爾摩沙盃全國太極拳第二名西元2015年   2015緬懷宗師盃太極拳錦標賽-37式太極拳第二名西元2015年   2015桃園市長盃武術錦標賽-37式太極拳第三名西元2016年   105年第一屆「華夏盃太極武術氣功表演」受邀表演
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