新竹市科學城社大 110-春季班 1101C4007 十二時辰自然養生保健初階
招生人數：25人
招生狀態：招生中
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
學員自備事項:
1.操作工具: A.陶砭一級棒$3，000元或舒活小陶砭$1，200元
B. 自行攜帶刮痧工具
2.衣著舒適貼身(穿短長褲皆可)，衣褲勿穿太厚重
3.瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
1.操作工具: A.陶砭一級棒$3，000元或舒活小陶砭$1，200元
B. 自行攜帶刮痧工具
2.衣著舒適貼身(穿短長褲皆可)，衣褲勿穿太厚重
3.瑜珈墊
每一節上50分鐘.最後一節復習前周課程內容
1.講師示範與實際操作
2.主題探討或簡報介紹及圖像教學
3.個別指導與反覆練習
4.學員現場表演與展現
評量方式
1.講師示範與實際操作
2.主題探討或簡報介紹及圖像教學
3.個別指導與反覆練習
4.學員現場表演與展現
學員出席率60%、期末成果展40%
課程簡介
課程相關照片
1.課程理念:
a. 健康、平衡、自然
b. 紓壓、放鬆、自癒
2.課程目標:
a. 學習如何發現並且解決自己身體不適的狀態(疲累、疼痛、失眠)
b. 學習如何運用全方位的理療方法緩解或增進健康
c. 學習如何提升身體的平衡與柔軟，以達到消除疲勞、預防受傷與舒緩壓力的效果
3.預期效益:
預防疼痛從日常生活中落實，改善疼痛由姿勢動作中預防。
參考書目
a. 健康、平衡、自然
b. 紓壓、放鬆、自癒
2.課程目標:
a. 學習如何發現並且解決自己身體不適的狀態(疲累、疼痛、失眠)
b. 學習如何運用全方位的理療方法緩解或增進健康
c. 學習如何提升身體的平衡與柔軟，以達到消除疲勞、預防受傷與舒緩壓力的效果
3.預期效益:
預防疼痛從日常生活中落實，改善疼痛由姿勢動作中預防。
課程參考資料書目；
1.書名: 針灸俞穴圖譜 作者: 陸瘦燕.朱汝功 出版社: 文光圖書有限公司
2.搭配講師自行編撰的講義或電腦簡報
數位教材連結
1.書名: 針灸俞穴圖譜 作者: 陸瘦燕.朱汝功 出版社: 文光圖書有限公司
2.搭配講師自行編撰的講義或電腦簡報
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
班費：100元(講義及期末表演展覽等費用)
工具: A. 生育光波陶砭美學一級棒$3,000元或舒活小陶砭$1,200元
B. 自行攜帶刮痧工具
講義 : 不提供
課程大綱
| 第一週 | 1.相見歡 2.砭石的起源與實際操作之運用情形 | 1.老師與學員的自我介紹 2.介紹社大辦學理念與校務事項 3.課程介紹: 在中醫療法中砭為六大技法之首,而陶砭梳理的原理,就是透過梳理按摩刺激人體反射區之對應部位,進而紓解放鬆筋骨、促進血液循環,增加新陳代謝、保持健康體態。 4.幹部選舉和行事曆說明 5.老師實際操作學員示範 |
| 第二週 | 十二時辰自然保健養生之運用概述 | 1.認識經穴與自身的關係 2.將十二時辰的自然保健養生方法運用在日常生活中 3.主題探討:夜夜好眠睡好覺，左翻右滾難入眠? |
| 第三週 | DIY操作-第一式: 環手內抱手三陰 | 1.講解手三陰的路徑與相對應症狀 2.教與用: 此式可紓解長期勞動、運動傷害、外力影響所引起的各種肩、頸、肘.腕等不適,並可放鬆上肢及減輕頸肩等疼痛。 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:3 C工作真順手，操勞過度媽媽手? |
| 第四週 | DIY操作-第二式:轉手向天手三陽 | 1.講解手三陽的路徑與相對應症狀 2.教與用:此式可以紓解長期勞動、運動傷害、外感風寒濕邪、以及外力影響所引起的各種肩、頸、肘.腕等不適 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:高抬貴手行不行，五十肩周痛不停？ |
| 第五週 | DIY操作-第三式之一:三焦梳理保健康(上焦清肺保健美) | 1.講解三焦經的路徑與相對應症狀 2.教與用:此第三式之ㄧ,可促進心肺的循環與順暢 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:人體氣候感測站，天冷過敏喘不停? |
| 第六週 | DIY之操作-第三式之二:三焦梳理保健康(中焦清爽保健全) | 1.講解三焦經的路徑與相對應症狀 2.教與用:此第三式之二,可增強免疫力，紓解脾胃與腸道等不適。 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:三餐不定胃腸痛，吃藥忍耐痛難消？ |
| 第七週 | DIY之操作-第三式之三:三焦梳理保健康(下焦清腸保健康) | 1.講解三焦經的路徑與相對應症狀 2.教與用:此第三式之三,可紓解生殖系統與泌尿系統等不適。 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:睡意正濃尿意急，跑來跑去尿不停? |
| 第八週 | DIY操作-第四式:跨步梳理足三陰 | 1.講解足三陰經的路徑與相對應症狀 2.教與用:此式,可紓解下肢疲勞與疼痛、促進血液循環。 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討: 蹲坐屈膝頭暈暈，吃補睡足仍疲累？ |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | DIY操作-第五式:敲刮點拍足三陽 | 1.講解足三陽經路徑與相對應症狀 2.教與用:此式,可舒緩長期因姿勢不良,外力、外傷等所引起的腰背部疼痛與不適。 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:腰背痠痛如千斤，治療運動痛持續？ |
| 第十一週 | DIY操作-第六式:左搖右擺轉帶脈 | 1.講解帶脈的路徑與相對應症狀 2.教與用:此式,可紓解緩下背部、腰部酸痛與生理不適等。 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:腰痠臀痛坐骨痛，坐立難安站不久？ |
| 第十二週 | 社區服務周 主題:人體通路養生保健DIY示範與服務 | 1.帶領學員出席.參與配合學校服務活動,實際操作現場展示 2.或者自行安排社區服務活動,實際操作現場展示 |
| 第十三週 | DIY操作-第七式:捶挖點撥鬆背脊 | 1.講解膀胱經與督脈的路徑與相對應症狀 2.教與用:此式可紓解長期勞動、姿勢不良、運動傷害、外力之影響所引起的各種肩、頸、背等疼痛與不適。 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:前胸後背超緊繃，胸悶氣瘀無精力？ |
| 第十四週 | DIY操作-第八式:神清氣爽頭頸鬆 | 1.講解手足陽經的路徑與相對應症狀 2.教與用:此式可紓解緊張與頭、頸、肩部等部位的不適 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:頭昏腦脹雙眼花，記憶退化老得快？ |
| 第十五週 | DIY操作-第九式:養足養生解憂愁 | 1.講解足陰陽經的路徑與相對應症狀 2.教與用:此式可調理按摩腳部經絡促進循環,以達到紓解下肢筋骨疲勞與腫脹疼痛。 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4.主題探討:勞累久站雙足腫，末梢冰冷雙腳麻? |
| 第十六週 | 十二時辰養生保健的實際運用與操作 | 1.複習與講解十四經的運用重點與操作 2. 指導與修正學員的示範與操作 3.搭配與其對應的經絡伸展運動 4. 主題探討:身疲氣虛免疫弱，作息紊亂精神弱? |
| 第十七週 | 養生保健DIY九式的複習與運用 | 1.複習與講解養生保健九式的運用重點與操作 2學員示範與操作的調整修正 3綜合問題提問與解決 |
| 第十八週 | 成果展準備週 主題: 養生保健DIY操作與實際運用 | 1.驗收學員學習成果與實際運用能力 2.回饋學校與社區服務 3.宣導良好的生活習慣的重要與運用技巧無痛養生的方法 |
講師介紹
莊文琪 講師
新竹市科學城社區大學講師
人體通養生保健DIY教學講師.
簡介：
人體通養生保健DIY教學講師.
乙級美容講師.芳療保健師.陶砭人體通路養生保健講師.
專長：
專研於人體通路養生保健實際操作與應用,研發出一套簡單易懂.操作容易.隨時可運用的養生九式.
擁有證照：
93.09.17. 美容乙級技術士技能檢定合格.
103.09.30. 芳療SPA保健師職能鑑定乙級合格.
落格(Blog)：
103.09.30. 芳療SPA保健師職能鑑定乙級合格.
建置中
臉書(Facebook)：
建置中
