台北市松山社大 108-暑期班 1083C7006-3 舒緩身展瑜伽提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2019-07-17 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1動作示範2解說3實地操練
 評量方式
出席率 50 %,上課表現 30 %,成果展示20 %

課程簡介
 課程相關照片
   

 課程理念
藉由瑜伽提斯伸展運動使氣血流通全身,促進新陳代謝,加強免疫力,達到纖腰,塑身豐臀,美腿的功效使體態勻稱,幫助現代人緩和身心,紓解壓力
 課程目標
改善體質,紓解工作壓力,使學習者達到生活瑜伽化,身心靈合一,降低醫療成本
 參考書目
瑜伽慢慢來/相映文化 ,正念瑜伽/橡樹林出板社
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
毛巾,伸展帶,彈力帶,開水,瑜伽軟墊可於第一堂課解說後購買

課程大綱
第一週瑜伽基礎拜日式具有暖身作用,避免運動傷害
第二週貓式.十字式.棒式變化緊實臀部,矯正脊椎,預防腰酸背痛
第三週瑜伽身印.吉祥式促進腺體正常分泌,強化骨盆,促進血液循環
第四週Pilates經典一百下消除腹部贅肉,訓練呼吸與肌肉收縮的協調性
第五週Pilates剪刀腳緊實腹部肌肉及美化腿部線條,訓練核心肌群
第六週Pilates拱橋纖體雕塑手臂線條,美化腰臀曲線,伸展體側的肌纖

講師介紹

賴明珠 講師  賴明珠 講師  賴明珠 講師  賴明珠 講師   賴明珠 講師

 簡介:
美國YOGAFIT國際瑜伽証照、美國YOGAFIT兒童國際瑜伽証照、中華民國瑜珈協會講師証照、松山、大安、中正、北投、信義社大瑜伽提斯講師,華夏技術學院瑜伽講師,板橋市公所瑜伽老師,雙和救國團瑜珈提斯講師,中山體育會副總幹事、風潮唱片瑜珈講師
 專長:
美國YOGAFIT國際瑜伽証照、美國YOGAFIT兒童國際瑜伽証照、中華民國瑜珈協會講師証照.

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