桃園市中壢社大 109-春季班 1091C4130 活力瑜珈與健康

 招生人數:
 招生狀態:額滿
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2020-03-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:青埔國中
 上課地址: 桃園市中壢區領航北路二段281號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
1.瑜伽墊。
2.瑜伽磚。
3.輕鬆好伸展的服飾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範體位。
2.個別指導學員。
3.反覆練習正確的體位。
 評量方式
學員出席率30%,學習成果30%,課堂討論20%,學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
瑜珈是門博大精深的學問,也分了很多種學派,最終都是為追求身、心、靈合一,本課程著重在體位法練習,保持身體健康、強壯,並與大自然和諧共生,進而對生活、家庭、工作有所幫助。
 課程目標
增進身體柔軟度、肌力,維持身體健康及提昇個人自信活力。
 參考書目
自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週解說瑜珈應注意事項相見歡、遴選班代、資料核對、自我介紹及拜日式練習
第二週體位法基礎─中立位呼吸、簡易串聯、拜日式練習
第三週體位法基礎─站姿穩定平衡、串聯及拜日式練習
第四週體位法基礎─肩關節肩關節活動度及拜日式練習
第五週體位法基礎─平衡肩關節力量、核心及拜日式練習
第六週體位法基礎─前彎呼吸、脊椎前彎預備及拜日式練習
第七週體位法基礎─開髖開髖預備及拜日式練習
第八週體位法基礎─後彎後彎預備及拜日式練習
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週體位法基礎─扭轉強化內臟器官、串聯及拜日式練習
第十一週體位法基礎─軀幹拜日式及串聯練習
第十二週體位法基礎─綜合拜日式及串聯練習
第十三週體位法基礎─前彎呼吸、脊椎前彎預備及拜日式練習
第十四週體位法基礎─開髖開髖預備及拜日式練習
第十五週體位法基礎─後彎後彎預備及拜日式練習、簡易串聯
第十六週體位法基礎─扭轉強化內臟器官、串聯及拜日式練習
第十七週體位法基礎─脊椎能屈能伸串聯及拜日式練習
第十八週結業典禮成果發表

講師介紹

鄭祐婷 講師  鄭祐婷 講師  鄭祐婷 講師  鄭祐婷 講師   鄭祐婷 講師

 現職:
因母親罹癌而離職,期間發現瑜珈的美好,並可改善母親生活品質。目前待業並持續進修中
 簡介:
曾任安親班托兒所老師
曾任教養院教保員
 專長:
本人於唐幼馨台灣瑜珈提斯協會結業並通過學術科考試,而取得國際證照美國瑜珈聯盟RYT200。瑜珈有非常多派系,艾楊格瑜珈、正位瑜珈、火箭瑜珈及陰陽瑜珈等等,但萬宗歸一,都屬於哈達瑜珈的一種,本人因應現代人生活習慣,將帶領市民做適合的瑜珈。
 擁有證照:
西元2016年   美國瑜珈聯盟RYT 200西元2016年   美國瑜珈聯盟RYT 200,並持續每三年30小時繼續教育
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