桃園市桃園社大 107-秋季班 1072B1025 養生氣功八段錦與五禽戲

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2018-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:永康公園活動中心教學點
 上課地址: 桃園市桃園區中正五街315號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會
 評量方式
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會。出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
八段錦是健身防病武學,動中求靜長力氣,呼吸吐納調理五臟六腑,八招簡單易學,是調整體質大補帖。另名醫華佗創傳五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引,配合呼吸吐納,強健筋骨蓄內勁,鬆腰轉胯中定安舒,融會貫通內外兼修身強體健。
 課程目標
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2八段錦和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師,帶動社區運動風氣。
 參考書目
武藝拾錦/熊岫雲
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
 數位教材連結
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 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡,選舉幹部華佗五禽戲源流 一炁化三
第二週丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃)功效:1.有氧呼吸,擴大吐故納新2.拉伸脊柱,促進血液循環
第三週右朝陽(五氣週流六虛)功效:1.張舒心脾肝肺腎經絡2.拍脇強肝
第四週金雞孵蛋(張左右肺葉)功效:1.伸張肺葉,擠壓腸胃2.強壯下肢筋骨
第五週金雞孵蛋(活筋通二便)功效:1.健肺整腸,貫通肛胱2.體鬆氣沉,消除胃積
第六週大鵬展翅(揉頸旋肩跨)功效:1.引腰挽體,活動關節2.強化內分泌機能
第七週大鵬展翅(理三焦六腑)功效:1.促進性激素分泌2.排濁氣增加元氣
第八週孔雀開屏(心腎串珠聯)功效:1.全身放鬆釋放壓力2.活血化瘀保健康
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週少林密傳易筋經韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式 指臂相續,心腎相交,疏十二筋脈
第十一週首尾相應導氣滿玉壺功效:1.排汗解鬱釋出毒素2.增強食慾提高消化能力3.調節免疫機能
第十二週柔筋正骨活血滋五臟功效:1.保健龍骨關節2.促進末梢循環3.舒壓寧神安眠
第十三週八段錦 雙手托天理三焦 左右開弓似射鵰疏通上中下三焦導引氣機向上 開胯蹲馬歩開胸提肘目視遠方
第十四週調理脾胃須單舉 五癆七傷往後瞧手眼身法配合提升肝氣沉降肺氣 拉伸膀胱經打通任督二脈
第十五週搖頭擺尾去心火 兩手攀足固腎腰氣宜鼓蕩,神宜內歛調正骨盆鍛腰肌鍊體力
第十六週攢拳怒目增氣力 背後七顛百病消握固衝拳旋肩轉腕咬牙吐勁 收腹提會陰腳跟離地停氣下落
第十七週探究拳理矯正姿勢教學觀摩及八段錦導引術成果相互切磋
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

講師介紹

邵雨亭 講師  邵雨亭 講師  邵雨亭 講師  邵雨亭 講師   邵雨亭 講師


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