台中市五權社大 113-暑假班 有氧體適能(初級)(延後至7/17開課)
招生人數：16人
連絡電話：04-22211088
課前資訊
這門課適合誰?
無心血管疾病者較佳
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
■講述法；■實際操作
評量方式
上課參與佔 100 %
課程簡介
課程相關照片
讓學員可以藉由團體一起運動和隨著音樂舞動，讓雕塑身材線條變得不再辛苦，暢快的流汗，身體變得更健康。
課程目標
肌力:深蹲、伏地挺身、分腿蹲等各種徒手肌力的動作。
拳擊：直拳、鉤拳、上鉤以及各種腳法
參考書目
拳擊：直拳、鉤拳、上鉤以及各種腳法
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | 基礎有氧&肌力 | 稍微讓學員體會有氧舞蹈的內容，介紹各徒手肌力如何操作 |
| 第二週 | 下肢肌力 | 教學&訓練下肢的肌力 |
| 第三週 | 上肢肌力 | 教學&訓練上肢的肌力 |
| 第四週 | 核心&臀部肌力 | 教學&訓練核心&臀部肌力的肌力 |
| 第五週 | 初級間歇有氧 | 運用一些簡單的動作進行間歇式的有氧訓練 |
| 第六週 | 拳擊有氧 | 學習各基礎拳法&腳步 |
講師介紹
洪宗聖 講師
有氧老師
簡介：
各社區私人教練/私人教練109/06迄今，中國醫有氧老師自109/ 6至迄今，台灣人壽有氧老師 109/09至今，永安社區老人運動課程/運動指導員109/ 09 至 111/04
專長：
1.健身訓練2.老人指導 3.有氧舞蹈
