新北市樹林社大 112-秋季班 1122C102 健康活力有氧暨燃脂體雕肌力
招生人數：24人
連絡電話：02-26831680
課前資訊
這門課適合誰?
男女不拘，歡迎無基礎者有興趣者加入，限年齡70歲以下，特殊族群(若有心血管疾病或各項關節疾病傷者請先告知)。
需要準備的工具/軟體?
請穿著適合輕鬆透氣衣物、帶乾淨的運動鞋到教室更換上課、自備瑜珈墊(動作時需使用輔助器材為瑜珈球及瑜珈帶，可自行準備或請老師代購，瑜珈球NT120/顆， 瑜珈帶NT90/條，彈力帶NT120/條，若有需要，可幫忙代購)、飲用水、毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
上課由暖身、有氧舞蹈組合、tabata超然脂瘦身訓練、皮拉提斯核心肌群肌力訓練、柔軟度及平衡訓練地板伸展共同組合課程。課程中含概有氧運動及手持瑜伽球負重方式訓練心肺耐力，搭配輕快中板節奏的運動便能輕易達到心肺功能訓練。
藉由瑜珈球本身球體的不穩定性,設計富含趣味性簡易的拋接套裝式組合動作，能加強學員的專注性以及肢體敏捷度、反應力，
讓學員在訓練過程中，降低運動傷害的風險。
評量方式
藉由瑜珈球本身球體的不穩定性,設計富含趣味性簡易的拋接套裝式組合動作，能加強學員的專注性以及肢體敏捷度、反應力，
讓學員在訓練過程中，降低運動傷害的風險。
出席率50%、學習態度50%
課程簡介
課程相關照片
給予學員重要正確健康運動觀念之外，首重學員運動安全，其次才是效果，學員親身感受受益將會自然而然養成樂活生活習慣與生活態度。
課程目標
課程的目的在提供簡單容易說解詳細的教學方法，建立正確的運動觀念與常識，所有動作均分程度教學，適合每一個人學習，讓您擁有健康的身心、加強心肺訓練、達到減少脂肪、肌力肌耐力訓練增加身體肌肉質量以及提升肌耐力、雕塑身材的效果、完整的伸展動作讓學員
參考書目
肌力訓練解剖學 派特.蒙諾屈亞.著
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
請穿著適合輕鬆透氣衣物、帶乾淨的運動鞋到教室更換上課、自備瑜珈墊(動作時需使用輔助器材為瑜珈球及瑜珈帶，可自行準備或請老師代購，瑜珈球NT120/顆, 瑜珈帶NT90/條，彈力帶NT120/條,若有需要，可幫忙代購)、飲用水、毛巾
課程大綱
講師介紹
薛富真 講師
現任新北市樹林社區大學、新北市土城運動中心、中華電視公司、春暉啟能中心、住宅社區等單位，有氧運動、美體瑜珈、皮拉提斯、肌力肌耐力訓練等課程專任指導講師。
簡介：
現任新北市三鶯社區大學、臺北市中山運動中心、新北市土城運動中心、板信商業銀行、中華電視公司、住宅社區等單位，有氧運動、爵士拉丁舞蹈、中東肚皮舞、美體瑜珈、肌力肌耐力訓練等課程專任指導講師。
專長：
美國有氧體適能協會AFAA有氧證照、美國Yogafit第一級國際證照
舞動瑜珈提斯證照、球瑜珈證照
北市魅麗舞影舞團表演班活動表演及亞歷山俱樂部年度成果展表演
台北工專土木科、台北商專、致理商專等大專院校啦啦隊比賽指導老師
新北市志工啦啦隊比賽指導老師
出健康有氧Serina補給站教學DVD
舞動瑜珈提斯證照、球瑜珈證照
北市魅麗舞影舞團表演班活動表演及亞歷山俱樂部年度成果展表演
台北工專土木科、台北商專、致理商專等大專院校啦啦隊比賽指導老師
新北市志工啦啦隊比賽指導老師
出健康有氧Serina補給站教學DVD
