台中市潭雅神社大 110-寒假班 1103T312 馬甲雕塑-A(1/13、1/20、1/27、2/3)
招生人數：26人
招生狀態：額滿
連絡電話：04-25310990
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、抗力球（小顆）
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
經由暖身延展放鬆肌肉群後， 針對核心肌群做訓練強化肌耐力， 進而帶入基礎的有氧律動， 加強身體的協調度，二合一雙功效。
課程目標
以淺顯易懂的動作由淺至深的學習，讓您輕輕鬆鬆擁有迷人的馬甲線條。
參考書目
無
數位教材連結
無
是否接受旁聽
否
課程相關費用
學分費
學分，250元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
請自備瑜珈墊
課程大綱
| 第一週 | 注意事項(1) | 宣導上課注意事項，如何減少運動傷害 |
| 第二週 | 注意事項(2) | 課前暖身動作及緩和運動介紹 |
| 第三週 | 基礎動作鍛練(1) | 運動須要使用肌群介紹 |
| 第四週 | 基礎動作鍛練(2) | 運動須要使用肌群介紹 |
講師介紹
pinky 講師
鄉村紅茶冰 - 南陽店
社區大學教師
傑諾健身房教師
私人包班教師
Pinky運動舞蹈工作室教師
簡介：
社區大學教師
傑諾健身房教師
私人包班教師
Pinky運動舞蹈工作室教師
自2005學舞至今對舞蹈有著濃烈的熱忱，當中進修過不同的舞蹈種類，並把觸角延伸到不同的運動領域，不斷進修自己的運動學科知識，致力推廣正確的運動及觀念，讓每位學員都能更清楚自己的身體構造搭配動作達到正確的肌群使用，並快樂的學習 。
pinky課程獨家特色：骨骼肌肉理論教學告別運動傷
❌運動傷害❌掰掰肉❌蝴蝶袖
⭕運動前的暖身拉筋 ⭕事前避免運動傷害
⭕核心肌群基礎訓練 ⭕訓練後的放鬆拉筋
⭕舒緩運動肌肉緊繃 ⭕伸展結塊後肌肉群
❤蜜桃臀 ❤馬甲線 ❤瘦大腿 ❤緊實曲線
❤預防學生運動傷害
❤協助
專長：
pinky課程獨家特色：骨骼肌肉理論教學告別運動傷
❌運動傷害❌掰掰肉❌蝴蝶袖
⭕運動前的暖身拉筋 ⭕事前避免運動傷害
⭕核心肌群基礎訓練 ⭕訓練後的放鬆拉筋
⭕舒緩運動肌肉緊繃 ⭕伸展結塊後肌肉群
❤蜜桃臀 ❤馬甲線 ❤瘦大腿 ❤緊實曲線
❤預防學生運動傷害
❤協助
1.東方舞(肚皮舞)
2.正位雕塑瑜珈
3.馬甲雕塑(Tabata 功能性間歇有氧)
4.皮拉提斯
5.墊上核心
6.大小球彈力帶雕塑
7.硬式壺鈴有氧
擁有證照：
2.正位雕塑瑜珈
3.馬甲雕塑(Tabata 功能性間歇有氧)
4.皮拉提斯
5.墊上核心
6.大小球彈力帶雕塑
7.硬式壺鈴有氧
西元2012年 拉丁舞丙級證照西元2014年 肚皮舞丙級證照西元2017年 皮拉提斯C級師資證照西元2012年 拉丁舞丙級證照西元2014年 肚皮舞丙級證照西元2017年 皮拉提斯C級師資證照西元2018年 皮拉提斯B級師資證照西元2020年 硬式壺鈴教練證照 Piloxing SSP師資
西元2013年 台中市文化盃拉丁舞B組冠軍 新竹市第三屆東方舞公開賽團體組第五名 新竹市第四屆東方舞公開賽個人第五名 新竹市第四屆東方舞公開賽絕對創作團體組冠軍 台中市第四屆主席盃肚皮舞團體組亞軍 台中市第四屆女王盃肚皮舞大賽個人亞軍 香港第四屆主席盃肚皮舞大賽個人金牌 馬來西亞東方舞大賽團體組亞軍西元2017年 新竹市第五屆東方舞公開賽個人第五名西元2017年 新竹市第五屆東方舞公開賽絕對創作團體組冠軍西元2016年 嶺東科技大學創意啦啦隊比賽評審西元2019年 Hong Kong 8th (Global Cup) Dance Competition 2019香港第八屆環球盃舞蹈錦標賽 職業個人融合組冠軍 職業個人傳統組冠軍
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