台中市後驛社大 110-春季班 1101C9001 流行有氧舞蹈(初級)
招生人數：30人
招生狀態：招生中
連絡電話：04-2239-4993
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
教室專用乾淨球鞋、適合運動的服裝
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
員出席率50%、期末成果展30%、小組分享20%
課程簡介
課程相關照片
讓學員能以輕鬆活潑的方式學習多元的有氧舞蹈，藉由運動過程來認識不同風格的舞蹈特色及趣味，提升自我心肺功能，增加體適能。
課程目標
1.培養有氧運動的習慣
2.提升學員的心肺功能與肢體協調
3.學會正確的舞步避免運動傷害
參考書目
2.提升學員的心肺功能與肢體協調
3.學會正確的舞步避免運動傷害
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 課程介紹 | 學員介紹、運動衛生知識須知 |
| 第二週 | 基礎暖身 | 基礎暖身、注意事項與操作 |
| 第三週 | 動態暖身 | 動態暖身、注意事項與操作 |
| 第四週 | 靜態暖身 | 靜態暖身、注意事項與操作 |
| 第五週 | 有氧舞蹈基本步 | 有氧舞蹈基本步型講解與演練 |
| 第六週 | 認識有氧運動 | 透過舞動肢體領略舞蹈的美感 |
| 第七週 | 提升心肺功能 | 基礎動作+有氧組合 |
| 第八週 | 提升身體代謝率 | 有氧舞碼組合、練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 熱舞有氧舞碼 | 用有氧舞步搭配時下流行音樂 |
| 第十一週 | 練習舞蹈 | 用有氧舞步搭配時下流行音樂 |
| 第十二週 | 拉丁有氧舞碼 | 以簡單的拉丁舞步，帶入有氧 |
| 第十三週 | 練習舞蹈 | 以簡單的拉丁舞步，帶入有氧 |
| 第十四週 | 練習舞蹈 | 以簡單的拉丁舞步，帶入有氧 |
| 第十五週 | 流行有氧舞碼 | 搭配時下流行音樂，舞碼複習 |
| 第十六週 | 舞碼複習 | 搭配時下流行音樂，舞碼複習 |
| 第十七週 | 舞碼複習 | 搭配時下流行音樂，舞碼複習 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
講師介紹
陳麗馨 講師
社大講師
簡介：
太極拳裁判
社大講師
專長：
社大講師
太極拳
爵士舞
有氧
爵士舞
有氧
