台中市山線社大 108-秋季班 1082C4002 養生太極拳(初級)

 招生人數:25人
 報名人數:17人
 繳費人數:17人
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東勢國小
 上課地址: 423台中市東勢區第五橫街1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.可以站立、行走者。 2.想變化氣質,防跌保命,祛病養生,男女老少皆可。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣物、舒適平底布鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 2. 輔以與生活結合
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得報告20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是中華文化的瑰寶,結合天人合一的思想,易經的剛柔虛實,老子無為、孔子中庸之道。集生活哲學、預防醫學、物理科學而成就的一種道、藝合一,全方位的復健養生運動。
現代人享受高科技的生活,同時卻也漸漸遠離自然;醫學進步,醫院卻每天人滿為患;救命要靠醫生,治病要靠自己。本課程將以淺顯易懂的方式,從日常生活,行住坐臥中體會太極拳之美,喚起體內的神醫,輕鬆養生,祛病延年。
經由正確學習太極拳,可以獲得以下成果,希望能夠 善與人同,達兼天下 :
1.增進身心放鬆。 2.防止跌倒。 3.教導身體聽話。 4.縮短病苦臥床時間。5.祛病延年。
6. 調和心性,改變氣質,淨化社區人我關係。實現樂齡學習,老有所終的詳和社會願景。
 課程目標
1.增進身心放鬆 2.學習借力使力3.體會以柔克剛4.達到祛病延年
現代人享受高科技的生活,同時卻也漸漸遠離自然;醫學進步,醫院卻每天人滿為患;救命要靠醫生,治病要靠自己。本課程將以淺顯易懂的方式,從走路中讓您學會太極拳,喚起體內的神
 參考書目
書本: 鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.書本: 鄭子太極拳自修新法 350元 2. DVD: 教學專輯 1200元 以上為自由選購

課程大綱
第一週1.太極拳釋義及練習要領簡介 2.拳架(1)預備式練習讓學員了解太極拳之虛實變化並在生活中體悟落實運用。
第二週起勢,美人手與五禽戲之熊經講解與練習鬆開肩肘腕及腰髖關節,練習鬆柔靈活
第三週前進及左右轉步法,手法練習讓學員練習拳架中步法,熟悉虛實變化
第四週(2)攬雀尾左掤在步法基礎上,搭配腰腿與手法練習
第五週(3)攬雀尾右掤著重在腰腿、步法與手法的綜合練習
第六週(4)攬雀尾扌履、(5)擠學習太極拳不動手,以腰為主的要領
第七週(6)攬雀尾按熟悉攬雀尾掤、扌履、擠、按的動作要領
第八週(7)單鞭向後轉的開展功,腰腿、步與手法練習
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週(8)提手左腳獨立支撐身體的練習(川字樁)
第十一週(9)靠立身中正,肩臂放鬆,隨腰推送練習
第十二週(10)白鶴亮翅摹仿鳥類伸足展翅動作,舒展筋骨氣血
第十三週(11)左摟膝柪步以腰帶動四肢,做整體和諧的變化
第十四週(12)手揮琵琶右腳獨立支撐身體的練習(川字樁)
第十五週(13)進步搬欄捶在進步時,練習以腰帶手向前劈擊
第十六週(14)如封似閉練習以腰帶手,轉化外力的方法
第十七週(15)十字手練習用腰帶動身體重心,穩定移轉
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

張炳燊 講師  張炳燊 講師  張炳燊 講師  張炳燊 講師   張炳燊 講師


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