台北市北投社大 107-秋季班 72C13 養身舒緩瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者均可加入
 需要準備的工具/軟體?
運動軟墊、養生棒(可團購)、著舒適運動服,每堂課必須使用
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範與實際操作+個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率70 %,上課表現20%,成果展示10%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
課程主要是透過呼吸冥想及伸展瑜珈體位動作結合,更能身心放鬆減壓,修復身體的療癒的效果,經由課程安排引導健立正確的健康新觀念,將讓學員們身心平衡健康,達到全人健康的效果。
 課程目標
科技的進步提供了人們悠閒、舒適和富裕的物質生活,但是並没有帶來真正健康的身體、精神上的充足和內心的平靜。大部份的人在生活上只使用身體的局部習慣性的偏側及姿勢的不當,長期累月下來造成身體的體態異常及各種病痛,如不採取姿勢的調整而漸形成體癖,且構成身體異常的壓力因素,使得百病叢生。希望透過課程能引導學員正確的運動養生觀念,集中心念及引導正確自由自在的生活觀。
 參考書目
瑜伽解剖
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
運動軟墊、養生棒(可團購)、著舒適運動服,每堂課必須使用

課程大綱
第一週瑜珈的介紹介紹瑜伽功能與原理,
如何預防運動傷害,達到健康增進。
第二週介紹基礎瑜伽動作觀如何安全又有效的操作瑜珈伸展動作
第三週背肌群動作的介紹及練習背肌群的強化,腿後肌的伸展
第四週按摩+瑜伽體位動作背肌群,腿後肌的伸展,治療彎腰駝背
第五週經絡按摩+瑜伽體位動作下肢及骨盤的伸展
第六週按摩+腰腹動作的介紹及練習扭轉+收腹束的觀念,塑小肚肚
第七週按摩+瑜伽體位後視扭轉+站姿的扭轉動作
第八週經絡按摩+瑜伽體位動作經絡放鬆對身體的影響,舒緩伸展及扭轉動作的演練
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週經絡按摩+肩頸動作的介紹及練習開合肩、頸、手關節,舒緩肩頸僵硬,好入眠
第十一週經絡按摩+肩頸瑜伽體位動作肩、頸、手關節的舒緩經絡放鬆按摩,及體位動作操作
第十二週經絡按摩+肩頸瑜伽體位動作反向的肩頸體位對內臟按摩的影響
第十三週經絡按摩+手腳肌群動作的介紹及練習四肢的伸展,手腿比例更對稱
第十四週經絡按摩+動作練習經絡按摩+四肢的伸展,骨盤的動作
第十五週經絡按摩+骨盤動作練習骨盤操體位動作練習
第十六週整體性動作練習動作組合的操作,全身性的協調練習
第十七週整體性動作及觀念總複習全身性的動作組合複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與本學期成果心得分享,結業

講師介紹

陳芬妮 講師  陳芬妮 講師  陳芬妮 講師   陳芬妮 講師

 現職:
各機關團體公司醫學保健專案講師,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
 簡介:
高雄醫學大學運動醫學碩士畢,美國AFFA協會墊上mat合格教練,印度IYENGARY YOGA STUDIO研習證照,美國瑜伽聯盟解剖分析及康復理療培訓研習,機關團體公司醫學保健專案講師,北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師,各公司行號及教室瑜伽老師
 專長:
運動傷害防護.復建.矯正理療脊椎及健康體適能訓練(含檢測)
 擁有證照:
美國AFFA協會(彼拉提斯/瑜伽)研習證美國AFFA協會MAT SCIENCE(彼拉提斯/瑜伽)國際專業證照、
印度IYENGARY YOGA STUDIO師資研習合格證照
中華民國太極拳總會太極拳套路三段合格證照
 臉書(Facebook):
https://www.facebook.com/invite.php#!/ni.chen.188

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑