桃園市蘆山園社大 109-春季班 1091C4017 哈達瑜伽初級A

 招生人數:30人
 招生狀態:
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2020-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 8點30分~10點30分
 上課地點:南崁後街教室
 上課地址: 蘆竹區南崁後街16之7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
瑜伽墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
瑜伽理論簡述與體位法動作示範,學員練習時個別狀況指導,現場實作、分享討論。
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
推廣瑜伽生活,平衡身心靈。
 課程目標
瞭解瑜伽的體位法,藉由實際演練串連組合動作,改善身體線條,增進柔軟度、平衡感、體力、腰力、耐力,進而紓解緊張及壓力,啟發對身體與心靈的覺知。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程內容介紹暖身運動、拜日式分解(一)、靜坐
第二週基本入門、呼吸法拜日式分解(二)、初級體位法、攤屍式、金剛坐、蓮花坐
第三週基本入門、呼吸法拜日式、瑜珈身印、蛇式、呼吸法與止息、脈輪簡介
第四週初級體位法體力、腰力、耐力
第五週初級體位法伸展、平衡、呼吸法
第六週初級體位法雙人瑜珈、耐力強化
第七週初級體位法雙人瑜珈、柔軟度、放鬆功法、靜心、語音冥想
第八週初級體位法扭轉式、頭碰膝、初級總複習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週中級體位法貓式呼吸法、雙人瑜珈、體適能訓練、輪式、魚式變化
第十一週中級體位法眼鏡蛇式變化、扭轉(後視式)、仰臥起坐、單腳站立式(平衡姿勢)、搖船式
第十二週中級體位法體位法修正、蝗蟲式、駱駝式、兔式、橋式
第十三週中級體位法風箱式呼吸法、合蹠式、前彎(小劈腿式)、英雄式
第十四週中級體位法三角式、半倒立、串聯動作(鋤頭式、肩立式、輪式、橋式、魚式)
第十五週中級體位法拙火呼吸法、迴轉呼吸法、丹田強化式、弓式
第十六週中級體位法鶴式、海狗式、蝗蟲式、貓式、英雄式、山式變化
第十七週中級體位法站立前彎、扭轉乾坤美姿、總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

講師介紹

蕭秀語 講師  蕭秀語 講師  蕭秀語 講師   蕭秀語 講師

 現職:
立喬瑜伽負責人
 簡介:
30年教學經驗,曾任中華民國瑜伽協會監事、中華民國瑜伽協會教練中心導師班 指導老師、大園區市民大學 瑜伽老師、太極氣功十八式教練。
 專長:
1.瑜伽
2.太極氣功十八式

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑