桃園市蘆山園社大 109-春季班 1091C4027 瑜伽
招生人數：22人
報名人數：15人
繳費人數：15人
連絡電話：03-3193344
課前資訊
這門課適合誰?
終身學習.想要擁有健康
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
團體教學
影音教材教學
評量方式
影音教材教學
出席率40%, 上課表現40%, 成果展示20%
課程簡介
課程相關照片
1.數位雲端課程研發
2.建立數位學習平台
3.數位化教材研發
課程目標
2.建立數位學習平台
3.數位化教材研發
1.讓學員在優質的社大環境裡:終身學習
2.資訊多媒體的創新
3.運用數位影音教材教學
4.每學期拍攝上下集教材
參考書目
2.資訊多媒體的創新
3.運用數位影音教材教學
4.每學期拍攝上下集教材
伸展運動
數位教材連結
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是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
瑜伽墊
課程大綱
| 第一週 | 相見歡/自我介紹 | 課程介紹、選舉幹部、學員通訊資 料校對 |
| 第二週 | 伸展瑜珈-怎麼練瑜伽 | 肢體(伸展塑身)瑜伽簡述 |
| 第三週 | 伸展動瑜伽放鬆與自然練習 | 使用練習肌肉收縮 |
| 第四週 | 伸展練習動瑜伽站.坐.躺.動一動 | 訓練胸部.肩膀..頸部 |
| 第五週 | 伸展訓練動瑜伽-核心肌群練習法 | 靜下心身體為中心 |
| 第六週 | 伸展動動肌肉位於那裡 | 使用闊背肌.橫隔肌的訓練法 |
| 第七週 | 伸展瑜珈伸展四肢運動與平衡感 | 單腳.雙腳與腳尖 |
| 第八週 | 伸展瑜珈肩頸伸展轉體美腰式 | 頭部.頸部.背部.腰部的動作 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 伸展瑜珈彈力帶-向天延展式 | 訓練身體站直線右腳屈膝 |
| 第十一週 | 伸展彈力帶練習瑜伽呼吸法種類 | 瑜伽5段式區分法 |
| 第十二週 | 伸展彈力帶瑜伽弓箭展腿式 | 雙手撐地運用腹部肌力與腿力 |
| 第十三週 | 訓練動瑜珈放鬆塑腿壓力 | 腳踝用力勾小腿肌肉被拉長得舒緩 |
| 第十四週 | 伸展彈力帶瑜珈-彎腰美臀式 | 坐在墊上雙腳並攏身體靠近雙腿 手於倆側 |
| 第十五週 | 太極動瑜伽闊背肌延伸 | 雙腳向外張開雙手撐地頭部抬高 |
| 第十六週 | 社區參與 | 關懷與服務 |
| 第十七週 | 伸展瑜伽總複習 | 所有瑜珈動作練習 |
| 第十八週 | 成果展 | 各班教學觀摩及成果發表 |
講師介紹
專職舞蹈老師/適應體育學系舞蹈技術講師
簡介：
◎國立體育大學 (適應體育學系舞蹈技術講師)
◎木椿舞蹈
◎國防大學 運動舞蹈指導老師
◎土城市社會教育工作站 有氧舞蹈指導老師
◎八德社區大學、微笑協會 舞蹈指導老師
◎林口社區 中東肚皮舞指導老師
◎龍潭百年大鎮社區 舞蹈班指導老師
◎武漢國中、國小 社團舞蹈指導老師
◎文華國小 社團舞蹈指導老師
專長：
◎木椿舞蹈
◎國防大學 運動舞蹈指導老師
◎土城市社會教育工作站 有氧舞蹈指導老師
◎八德社區大學、微笑協會 舞蹈指導老師
◎林口社區 中東肚皮舞指導老師
◎龍潭百年大鎮社區 舞蹈班指導老師
◎武漢國中、國小 社團舞蹈指導老師
◎文華國小 社團舞蹈指導老師
拉丁舞.標準舞.有氧體操.肚皮舞.肢體開發.瑜伽.兒童舞蹈
擁有證照：
中華民國體育運動舞蹈總會A級/ 國家級裁判証/ 國際級教練証
落格(Blog)：
http://tw.myblog.yahoo.com/maggie99881
