新竹市科學城社大 109-春季班 1091C4027 輕鬆學鄭子太極拳

 招生人數:20人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2020-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身心健全 喜歡運動
 需要準備的工具/軟體?
白上衣、黑長褲 休閒運動服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。自我展現20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
一、理念:希望全面推廣「陽明養生氣功」。「陽明養生氣功」是以呂陽明老師獨特的呼吸行氣法,結合各種氣功招式而成,主要內容有八段錦,六字氣訣、達摩易筋經、十二時辰經絡養生、太極八手及鄭子太極拳等。
二、目標:
(一)學員能學會「太極拳」放鬆筋皮骨、疏通經絡、調養臟腑,袪病強身。
(二)學員能學習正確有效的養生氣功,打通任督二脈,自我提煉精、氣、神,調養身、心、靈,以達天人合一、性命雙修。本期開設「輕鬆學鄭子太極拳(第一至三十七式)
(三)學員能將學會的氣功分享家人及社區。
 參考書目
1.張通述(1998):張三豐太極練丹秘訣。河北:中國書店出版。
2.駱正榮(2004/4/1):「陽明表演炁功學」的築基功。竹師「國教世紀」第210期。
3.鄭曼青(1977):鄭子太極拳自修新法。台北市:時中拳社。
4.吳國忠(1986):太極拳道幾。林口鄉:神龍視聽文化視聽圖書有限公司。
5.賴月英(2007):鄭子太極拳。板橋市:雅書堂文化出版事業有限公司。
6.李德印、門惠豐主(2008):太極拳入門。台北市:大展出版社有限公司。
7.崔仲三(2008):楊式太極拳。板橋市:雅書堂文化出版事業有限公
網訊:
1.太極圖和八卦圖?http://tw.knowledge.yahoo.com
2.http://zh.wikipedia.org/wiki
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用) 駱正榮編:輕鬆學鄭子太極拳。100元 指定參考書:鄭曼青(1977):鄭子太極拳自修新法。台北市:時中拳社。(自由採購)

課程大綱
第一週複習第一至二十五式(新生可一起演練)
第二十六式 左右分腳(右)
太極功操(每週均有) 介紹新竹科學城社區大學、科學城社區大學之理念及班級幹部選拔、學員 自我介紹、學員資料確認、行事曆說明。 相見歡(彼此認識) 班級組織分工(班長、研究、人事、總務、活動、文宣) 本期行事曆重點
第二週第二十七式 左右分腳(左)功法一:
(一)吸氣:前移
右腳收回,前移至右前方,腳跟著地。
(二)吸氣:踩定
重心移右腳,屈膝坐實,同時雙手亦隨腰胯收回,右手翻腕,手心朝上,左手同時提起立掌,手心朝右。
(三)呼氣:履
兩臂同時向右後側履去。
(四)呼氣:十字手
右臂隨盪勢由下而上劃一大圈,左臂亦隨盪勢降落,而接於右腕之下,成兩腕相交,掤於胸前,同時左足復
第三週第二十八式 轉身蹬腳功法:
(一)吸氣:收手
將左腿及左臂同時收回,右肘亦隨降落,雙手平伸於胸前。
(二)吸氣:後擺
雙手往右側斜下方擺放。
(三)呼氣:轉身
將右足尖微翹,即將腰胯與右手同時向左後正方盪轉約一百六十五度,右足尖朝左正方直踏,左右兩腕仍相交,與上式同,左腿仍虛懸。
(四)呼氣:蹬腳
即將左膝提起與左肘相近,足尖朝上,足跟向前蹬出,內氣由左腳湧泉湧出,
兩掌齊耳與足形成一直線,此式轉捩,右足踵絲毫不可擺動,全憑右掌勢盪
轉,頗似捩舵之意,僅足跟旋轉,蹬腿時腳如何出去,腳必須如何回來,即沿原路回來,動
第四週第二十九式 (左右摟膝抝步)進步栽捶(上步攬雀尾及單鞭)摟膝抝步(左)
功法:
(一)吸氣:收手收腳
左手經左膝上方至左胯,右手至右耳側。
(二)吸氣:移腳
左胯根微往上抽,使左腳提起,向左前方踏上半步,足跟點地。
(三)呼氣:上手(左移)
左臂亦隨腰向左側盪去,蓄其勢於左襠前,內氣貼背略向下沉,肩背隱隱後倚,意在右腳底、尾閭、右胯、同時鼓動命門,尾閭前送,隨著身中垂直線使重心移於左腳,漸漸踏實,右手前刺,同時轉右腳。
(四)呼氣:前按
右掌隨前向前刺去,旋即沉肘坐腕立掌,向前方隨腰按去,同時右足尖微翹
第五週第三十式 玉女穿梭:(一)右前方功法一:
(一)吸氣:斜轉(後移、合掌)
左胯隨腰帶肘,使腰即向左扭轉,同時左足尖亦向左分開45度,意在左腳底,使身中垂直線移於右腳後坐實,意在右腳底。右手同時向左降落,至左胯旁與左掌合抱。
(二)吸氣:右移
重心移至右腳。
(三)呼氣:提腳
左足跟提起
(四)呼氣:移腳
左足向左前方踏上半步。
第六週第三十一式 玉女穿梭:(二)左前方功法一:
(一)吸氣:右移轉腳(左手護臍)
意在左腳底,即將身中垂直線移付右腿,屈膝坐實,左足尖微翹,向內合轉,左掌亦即隨腰胯翻腕盪回,置於右腋下。
(二)吸氣:左移
即將身中垂直線移付左腿,屈膝坐實。
(三)呼氣:護臉轉腳
右足跟提起,隨腰胯旋轉,右吊手鬆開,立掌向裏翻轉,左手仰掌輔於右肘下。
(四)呼氣:盪腳
再將右腳稍稍提起,向足尖右側翻轉十五度許,餘隨腰胯稍稍移轉。
第七週第三十二式 玉女穿梭:(三)左後方功法一:
(一)吸氣:右移轉腳(右手護臍、左手護臉)
即將身中垂直線移付右腿,屈膝坐實。
(二)吸氣:左移
左足尖微翹,隨腰胯向右後方捩轉一百三十度時,即屈膝坐實。
(三)呼氣:轉腳(右腳)
左掌向面部翻轉,手心對鼻,右手亦隨之向上翻轉,手心朝上。
(四)呼氣:移腳
右足跟提起,隨腰胯盪轉,轉至向右後隅角,即將右足提起,向右後隅二百七十度踏上一大步,足跟先點地。
第八週第三十三式 玉女穿梭:(四)右前方
(攬雀尾至單鞭下勢)
功法一:
(一)吸氣:右移轉腳(右手護臍、左手護臉)
即將身中垂直線移付右腿,屈膝坐實。左掌向面部翻轉,手心對鼻,右手亦隨之向上翻轉,手心朝上。。
(二)吸氣:左移
左足尖微翹,隨腰胯隨腰胯盡量向內合轉,即復坐實。
(三)呼氣
(四)呼氣:移腳
第九週公共參與週教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課
第十週第三十四式:上步七星功法:
(一)吸氣:左移(左腳)
即將左足尖向左分開九十度,重心即移付左腿,屈膝坐實
(二)吸氣:內扣(右腳) (三)呼氣:抬手抬腳
(四)呼氣:上步七星(右足尖點地、握空拳、十字手)
同時提起右足,踏上一大步,足尖點地,左手亦即隨腰胯提至胸前握拳,右吊手鬆開,亦隨左手而上握拳,與左腕相交,是為上步七星。
第十一週第三十五式 退步跨虎功法:
(一)吸氣:鬆掌(左手覆掌、右手仰掌。)
將兩拳鬆開,左手覆掌,右手仰掌,仍為兩腕相交
(二)吸氣:後移(右腳)
即將右腿退後一大步,屈膝坐實,左腳微內合。
(三)呼氣:張手抬腳
左足提回少許,足尖點地,兩臂同時撒開,右臂向右後方由下而上劃一大圈,如白鶴亮翅,惟身體略低,兩足稍寬,兩手亦稍開展。
(四)呼氣:亮翅(同時嘆一口氣)
右手止於右肩外立掌,手心朝前,左掌隨降為摟膝式,仍護於左胯旁,是
第十二週第三十六式 轉身擺蓮功法一:
(一)吸氣:放手(右手)
右臂亦隨之降落,掌心朝後。
(二)吸氣:提手抬腳
足步未動,平抬雙手至胸前,同時將左足提起。
(三)呼氣:左擺
雙手向左盪去。
(四)呼氣:轉身
將左足左臂同時乘勢向右盪轉三百六十度,右足尖點地,作陀螺形轉動,即右踵不可絲毫擺動,千萬注意,轉至左足落地,仍向前四十五度處,足尖
微微點地,兩臂盪至平胸,掌心朝下,是為轉身。(左腳在右腳後方)
第十三週第三十七式 彎弓射虎功法一:
(一)吸氣:放手
兩手亦同時收回置左跨前,左手覆腕,右手側腕,輔於左腰間。
(二)吸氣:移腳(前移)
右腳朝前方跨一步,足跟點地。
(三)呼氣:前踩右擺
即將右腿向右前踩定,屈膝坐實,同時左右兩手握空拳,向左後側蓄勁。
(四)呼氣:彎弓射虎(右擺出雙拳)
意在右腳底、右胯及兩拳;兩拳即隨勢由下而上盪轉一大圈,右拳轉至右耳旁,虎口朝左;左拳落至左脅前,向前捶,虎口與右拳虎口相對,同時發勁,是為彎弓射虎。
第十四週收式 轉身搬攔錘捶、如封似閉、十字手(合太極)收式:合太極
轉身搬攔捶
功法一:
(一)吸氣:前傾(提左腳跟)
右腿坐實,提左足,落回原地,腰即向左扭轉,右手同時向左降落,至左胯旁握拳。
(二)吸氣:後移
隨即漸漸坐實左腿。
第十五週複習 陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習複習 陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習
第十六週複習 陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習複習 陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習
第十七週複習陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習複習陽明太極拳第二十六至第三十七式總複習
第十八週結業成果展週結業成果展出席,展現班級成果

講師介紹

駱正榮 講師  駱正榮 講師  駱正榮 講師   駱正榮 講師

 現職:
新竹市科學城社區大學講師。2008年於新竹教育大學榮退。現任教新竹清華大學音樂系、新竹市科學城社區大學、新竹市竹塹社區大學、新竹縣部落大學。指導新竹縣泰雅之聲(原民教師)、福智新竹分苑讚頌班、新竹市竹塹社區大學、新竹縣五峰國中、新竹縣十興國小---等合唱團。
 簡介:
駱正榮,1952年生。1973年,畢業於新竹師專,聲樂受教於楊兆禎老師、鋼琴受教於蔡中文
老師。1987年,畢業於國立台灣師大音樂研究所,曾隨徐景漢、杜夢弦、劉德義、蔡盛通等老師學習理論作曲;隨蘇森墉、陳榮光、廖葵、薛映東等教授學習聲樂;隨呂陽明老師學習氣功、何金英老師研習經絡學。
曾任教學校如下:台北縣侯硐、二重國小教師台南家專音樂科專任教師、新竹教育大學音樂系專任教師(2008年退休)
 專長:
1.理論作曲
2.聲樂
3.合唱
4.卡拉OK
5.陽明養生氣功 ˊ
 得獎/擔任評審:
1987年教育部文藝創作合唱曲類第一名
1991獲交通部觀光局第七屆觀光文學作品獎聲樂曲佳作
1997獲入編《中國當代音樂界名人大辭典》
2008入選新竹市百位藝術家
2014/2015指導新竹縣原住民教師合唱團參加「全國師生鄉土歌謠比賽」榮獲特優全國第一名
2015 指揮新竹縣泰雅之聲合唱團參加世界合唱大賽,榮獲室內合唱金牌,民謠合唱金牌以及世界大獎賽銀牌。
2016指導泰雅之聲合唱團榮獲海峽兩岸合唱節比賽最高殊榮傑出貢獻獎。
2017指導泰雅之聲合唱團榮獲全國社會組合唱比賽混聲組銅質獎。
 臉書(Facebook):
駱正榮

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