桃園市新楊平社大 107-秋季班 1072C4034 生活瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮婦幼館
 上課地址: 平鎮區廣成街10號  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
不受天氣、場地、性別、年齡的限制,人人可學,沒有分初級、進階,依照自己的能力,不勉強、不比較、不灰心.
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著有伸縮彈性的衣褲
2毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.先做暖身操及拜日式 2.健康棒從頭到腳全身按摩肢體伸展
3.10分鐘與學員間心得分享 4.示範六式體位法讓學員實際操作
 評量方式
1.學員出席率
2.學習認真、專注
3.配合公共論壇

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
按照哈達瑜伽的八部功法(八個階段),第一、二是心,第三、四是身,第五到八是靈性,三者心、身、靈全方位完整鍛鍊,對於延緩老化退化以及慢性病的預防皆有其效,更能增進腦力的智慧,增強我們的記憶力提昇IQ、EQ的能力,讓腦部重整,消除緊張壓力疲勞及焦躁不安的情緒,達到心身靈平衡健康的生活。
 課程目標
源自印度的瑜伽,原本是修行者的法門,但經過幾千年來的演變,並與生活結合後,如今已成為一種簡單易學,又有效的健身運動,經過持之有恆的修練瑜伽以後,在個人方面可改善體質、氣質、個性、命運,瑜伽的愛和和平理念也進而影響我們周遭的家人、親友甚至社會國家。
 參考書目
教師自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
健康棒一支1600元 瑜伽墊一個1000元

課程大綱
第一週暖身操、拜日式自我介紹;練習瑜伽腹式呼吸
第二週暖身操;健康棒按摩及活化腦神經細胞等六式動作讓全身的細胞一起做瑜伽
第三週暖身操;健康棒按摩及眼球運動等六式動作心中有愛,看一切都漂亮
第四週暖身操;健康棒按摩及消除臉部皺紋等六式動作人體三要素:肌肉、骨骼、內臟
第五週暖身操;健康棒按摩及美化頸部等六式動作人體十大系統的介紹
第六週暖身操;健康棒按摩及預防五十肩等六式動作拉筋、伸展、活動關節修復組織
第七週暖身操;健康棒按摩及預防胸悶等六式動作瑜伽三平心:平常、平靜、平等
第八週暖身操;健康棒按摩及消除蝴蝶袖等六式動作運用毛巾強壯手臂
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週暖身操;健康棒按摩及腰痠背痛的預防等六式動作脊椎是青春腺體
第十一週暖身操;健康棒按摩及強化腸胃機能等六式動作選擇適合和自己的飲食及細嚼慢嚥
第十二週暖身操;健康棒按摩及強化肝膽機能等六式動作體內體外氣場的排毒
第十三週暖身操;健康棒按摩及強化生殖系統等六式動作運用瑜伽調節內分泌
第十四週暖身操;健康棒按摩及強化排泄系統等六式動作食物就是藥物
第十五週暖身操;健康棒按摩及預防坐骨神經痛等六式動作正確的姿勢是健康的基礎
第十六週暖身操;健康棒按摩及臀部、腿部緊實等六式動作提臀抬腿美化線條
第十七週暖身操;健康棒按摩及消除腹部脂肪等六式動作丹田是安定身心的中心
第十八週暖身操;健康棒按摩及修飾全身體態等六式動作筋長一吋延壽十年

講師介紹

陳瑞琴 講師  陳瑞琴 講師  陳瑞琴 講師  陳瑞琴 講師   陳瑞琴 講師

 簡介:
環保署社團瑜珈老師、_x000D_
麗姿韻律舞蹈世界瑜珈老師_x000D_
復旦里民集會所瑜珈老師

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