新竹市竹塹社大 108-春季班 1081C4035 養心瑜珈(B)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新竹市終身教育學習中心
 上課地址: 新竹市中央路241號9樓  連結


課前資訊
 這門課適合誰?
無需具備經驗
 需要準備的工具/軟體?
一張瑜伽墊、大小毛巾各一
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.體位練習:體位的講解、拆解練習、示範、口令引導,
2.鼓勵學員們透過練習的過程去探索與了解自己的身與心,並且練習如是接受自己。
3.理論介紹:選用與主題相關的圖片或影片在課堂中分享以啟發學習動機
4.體位練習會有替代動作讓學員們依當天的身心狀況來做選擇與練習,同時當日的課程內容也將視學生們的狀況來做適當的調整
 評量方式
學員出席率80%、心得報告20%(自我觀察)

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
 課程目標
學習目標:
1.在日常的生活之中,唯一不變的真理就是“變”, 期許身與心能將在瑜伽墊內的學習與體會,透過持續的練習來培養專注力與自在心,並修鍊與內化成為自己面對瑜伽墊外的人生智慧。

2.淺談脈輪,精微能量,精微能量與身體、情緒的關係。

學習核心 : 藉由體位法的練習來喚醒肌肉與伸展筋膜,運用生命能量控制法的練習來進入體驗當下,學習讓心來引導身,透過瑜伽來探索自己的身心,進而為自己培養當下的力量。

課程設計:身的練習以拆解的體位練習為主,氣的練習以生命能量控制法來淨化,心的練習將透過瑜伽哲學的分享,鼓勵學員們在日常生活中練習靜心與觀察自己。
 參考書目
畢敵安南達&黃蓉,脈七輪轉化瑜伽,姿霓文化,2011
脈輪瑜伽全書,艾諾帝 .朱迪斯,積木文化,2017
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
場地費600元 請學員們自備瑜珈墊、兩顆瑜珈磚、瑜珈帶或長型毛巾與大浴巾(會教導如何使用輔具來幫助練習更穩定與舒適)

課程大綱
第一週1.介紹本學期的主題與上課方式
2.體位(體式)練習
3.呼吸練習
4.靜心練習
淺談靜心練習、體位練習與呼吸練習,體位練習將包含解說、示範、口令引導,並學員們的學習狀況,給予替代練習,採循序漸進的練習方式。
第二週1. 淺談中脈與左、右脈
2. 左、右脈與情緒的關係
3. 瑜珈與呼吸
4. 瑜珈與脈輪
1.靜心練習 2.體位練習 3.呼吸練習
第三週淺談海底輪1.靜心練習
2.介紹與海底輪相關的體位
3.體位練習
4.呼吸法練習
第四週淺談生殖輪1.靜心練習
2.介紹與生殖輪相關的體位
3.體位練習
4.呼吸法練習
第五週淺談太陽輪1.靜心練習
2.介紹與太陽輪相關的體位
3.體位練習
4.呼吸練習
第六週淺談心輪1.靜心練習
2.介紹與心輪相關的體位
3.體位練習
4.呼吸練習
第七週淺談喉輪1.靜心練習
2.介紹與喉輪相關的體位
3.體位練習
4.呼吸練習
第八週淺談眉心輪1.靜心練習 2. 介紹與眉心輪相關的體位3.體位練習
4.呼吸練習
第九週淺談頂輪1.靜心練習 2. 介紹與頂輪相關的體位3.體位練習4.呼吸練習
第十週複習與加深海底輪相關的體位練習1.靜心練習 2.海底輪相關的體位練習 3.身體其他部位的體位練習 4.呼吸法練習
第十一週複習與加深生殖輪相關的體位練習1.靜心練習 2.生殖輪相關的體位練習 3身體其他部位的體位練習 4.呼吸法練習
第十二週複習與加深太陽輪相關的體位練習1.靜心練習 2.太陽輪相關的體位 3.身體其他部位的體位練習 4.呼吸練習
第十三週複習與加深心輪相關的體位練習1.靜心練習 2.心輪相關的體位 3.身體其他部位的體位練習 4.呼吸練習
第十四週複習與加深喉輪相關的體位練習1.靜心練習 2. 喉輪相關的體位3.身體其他部位的體位練習 4.呼吸練習
第十五週複習與加深眉心輪相關的體位練習1.靜心練習 2. 眉心輪相關的體位3.身體其他部位的體位練習 4.呼吸練習
第十六週複習與加深頂輪相關的體位練習1.靜心練習 2. 頂輪相關的體位3.身體其部位的體位練習4.呼吸練習
第十七週複習與練習下三輪1.靜心練習
2.複習海底輪、生殖輪、太陽輪的相關體位
3.呼吸練習
第十八週複習與練習心輪與上三輪1.靜心練習
2.心輪、喉輪、眉心輪、頂輪
3.呼吸練習

講師介紹

王慈惠 講師  王慈惠 講師  王慈惠 講師   王慈惠 講師

 現職:
中華大學餐旅系兼任助理教授(2017/02-2017/06)
完美極緻舞蹈會館兼任瑜伽老師(2017/5月中開始)
公司小班瑜伽(代課)(2017/5月中開始)
社區小班瑜伽(代課)(2017/6月初開始)
 簡介:
瑜伽師訓:印度國際瑜伽協會YAI 200hr (2016/11-2017/01)
瑜伽研習:陰瑜伽 (Yin Yoga) 研習 (2016/11),妮古瑪脈輪瑜伽研習 (2017/05)
 專長:
哈達瑜珈、陰瑜伽、脈輪瑜伽
 落格(Blog):
建置中
 臉書(Facebook):
建置中

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