桃園市八德社大 109-秋季班 1092C4001 養生塑身瑜珈初級1

 招生人數:33人
 報名人數:24人
 繳費人數:24人
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2020-09-14 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 上午 8點30分~10點30分
 上課地點:大忠里集會所
 上課地址: 桃園市八德區建國路1199號4F  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身心健康的男生女生都可以 輕輕鬆鬆 簡單容易伸展 打開關節 肌力與肌肉的鍛鍊 更加富有彈力 透過瑜珈體位法伸展 強健脊椎 調整骨架 讓身心都健康 做自己身體的主人 讓身心更舒暢更喜悅"
 需要準備的工具/軟體?
請穿著寬鬆有彈力 衣服 毛巾 開水
 上課會用甚麼方式進行呢?
用輕鬆音樂暖身 讓九大節打開 再做瑜珈體位法緞練 依照個人需求 來整脊椎伸展姿勢 讓伸展更加容易舒服
用健康棒按摩肌肉 使肌肉更富有彈力 去除運動後的乳酸 活絡筋絡 增強氣血通暢
 評量方式
上課出席率30% 學習態度30% 同學互動20% 心得分享20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
用瑜珈體位法伸展九大關節暖身 活絡關節 讓關節更加靈活 延緩老化 增強體力 肌力 在日常生活中更加輕鬆 行 住 坐 臥得心應手健康身心
 課程目標
用瑜珈體位法伸展來改善脊椎歪斜 調整骨架防止駝背 停止腰酸背痛 強化脊椎 加強免疫力 調整腺體 幫助好睡眠 讓身體健康 達到健身塑身一次完成。
 參考書目
健康瑜珈 哈達瑜珈經 靈性瑜珈
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊 瑜珈磚 瑜珈伸展帶 瑜珈健康棒 (或統一購買) 參考書目健康瑜珈 哈達瑜珈經 (可自行選購)不限購買

課程大綱

講師介紹

李靖英 講師  李靖英 講師  李靖英 講師   李靖英 講師

 現職:
八德社區大學(98年至今)
中壢社區大學(97年至今)
新楊平社區大學(96年至今)
南區青少年活動中心(97至今)
 簡介:
八德社區大學、中壢社區大學、新楊平社區大學、南區青少年活動中心瑜伽講師
阿南達平鎮喔瑜伽教學
世界和平會中壢分行講課(107)
紳士社會大學瑜伽講課(101、102、103)
喜萊公司瑜伽講課(106)
 專長:
針對成人瑜伽骨架調整與矯正脊椎伸展
與兒童瑜伽親子互動教學
 擁有證照:
97年勝王瑜伽教師證書
98年兒童瑜伽師資證書
98年瑜伽呼吸與身印教師證書
106年樂齡學習核心課程規劃證書
 得獎/擔任評審:
107年桃園社區大學成人教育師鐸獎
 臉書(Facebook):
李靖英(收尋)

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