台北市大安社大 108-秋季班 G1082AK311 華佗五禽之戲

 招生人數:50人
 招生狀態:招生中
 連絡電話:02-23915081
 上課日期:2019-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:台北市私立金甌女子高級中學
 上課地址: 臺北市大安區杭州南路二段1號 TEL:02-2391-5081  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無學員資格要求,唯學員上課宜穿著輕鬆休閒衣褲、平底鞋
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
(一)調息吐納,調心養氣
(二)伸展及腰胯旋轉,鬆柔訓練
(三)導引基本功法訓練
(四)華佗五禽之戲分段教學
(五)華佗五禽之戲全套演練
 評量方式
學員出席率100%。

課程簡介
 課程相關照片
      

 課程理念
依中醫經絡學原裡,仿自然界鳥獸之特性,內以調息呼吸、吐故納新來調身養氣與化五臟六腑,外效熊經和伸之俯、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術,讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節,乃至於微血管,做深度的絞轉,舒筋活骨,暢通周身血脈,以達治病養生之功效。
 課程目標
依中醫經絡學原裡,仿自然界鳥獸之特性,內以調息呼吸、吐故納新來調身養氣與化五臟六腑,外效熊經和伸之俯、仰、開、合等動作來做鬆筋揉骨的導引吐納術,讓身體在伸展、旋轉中帶動全身關節,做深度的絞轉,舒筋活骨,暢通周身血脈,以達治病養生
 參考書目
華佗五禽之戲
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週開關達節 調心養氣調息吐納,鬆開人體九大關結
第二週調心養氣伸展及腰胯旋轉,鬆柔訓練
第三週升降開合平衡感、肌耐力,增強心肺功能
第四週預備功1-3式1.鹿站遠眺2.熊俯伸腰3.白猿獻果
第五週預備功4-5式4.鳥展雙翅5.虎鬆肩背
第六週丹鳳朝陽1-3式1.猿臂正舉2.白鶴張胸3.虎鬆肩背
第七週丹鳳朝陽4-5式4.熊攀足尖5.鹿運脊尾
第八週丹鳳朝陽6-8式6.猿臂右舉7.右虎撲式8.鶴展左翅
第九週公民素養週原班級課程停課,請師生選讀公民素養週講座參加
第十週丹鳳朝陽9-11式9.左運熊經10.右揉鹿頸11.鶴展右翅
第十一週復習及疑問解答復習及疑問解答
第十二週金雞孵蛋1-3式1.虎踞沉坐2.猿舒右臂3.猿舒左臂
第十三週金雞孵蛋4-6式4.熊蹲右抱5.猿舒左臂6.金雞獨立
第十四週金雞孵蛋7-8式7.鶴搧右翅8.右旋鹿奔
第十五週金雞孵蛋9-11式9.怒虎搜山10.猿舒右臂11.熊蹲左抱
第十六週金雞孵蛋12-13式12.白鶴抱胸13.靈猿摘果
第十七週復習及疑問解答復習及疑問解答
第十八週成果、心得分享分組演練、驗收學習成果

講師介紹

羅清香 講師  羅清香 講師  羅清香 講師   羅清香 講師

 現職:
現任大安社大講師
 簡介:
中華民國太極拳總會副秘書長/理事/分會會長,中華民國楊家秘傳太極拳協會理事長,台北市太極拳協會副理事長
 專長:
太極拳,太極器械,推手,太極養生氣功

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