※台中市潭雅神社大※  107-秋季班 td11072C536-骨盆脊椎健康操  
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吳茹慧 講師
 
吳茹慧
現職:
O’K科大聯合社團指導老師
(社團介紹:聯合台灣各地區大學生們所組成的自組性社團,主張走到哪、玩到哪、公益做
到哪,將每次辦活動的結餘款全數捐助於愛滋病寶寶關懷協會,曾舉辦到枋寮農會下鄉服
務、二手市集義賣、純天然手工皂愛心義賣等活動。)
簡介:
1.現任禪光養生五行經絡理療團顧問兼執行總召:
專辦中醫診所理療師培訓認證。
2.現任英商亞曼果生物科技股份有限公司亞太總策略顧問:
協力亞太地區理療師進駐培訓。
個人專長:
1.精油芳療教學
2.人體經絡學
3.五行學
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-20 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 早上 10點0分~早上11點50分
上課地點 圓通教室(台中市潭子區圓通南路107號)  連結
社大電話 
'04-25310990'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
第一階段學習完此課程後對於人體經絡已有初步認識
第二階段進階課程教授如何為家人身體按摩
第三階段已經了解精油屬性及人體經絡的部分,可以培訓考取教育部認證的芳療SPA保健師證照
第四階段可以回饋到社區,做簡單的家庭保健按摩
課程目標
學員在修習此課程過程中,將能夠:
1.學習日常保健骨盆操,改善傾斜的骨盆
2.學習人體經絡學
4.學習日常保健調油配方
上課方式
講師示範、學員實際操作、主題探討
測驗方式
學員出席率40%、學習態度30%、課堂討論15%、社區活動參與15%
學員自備事項
瑜珈墊
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市潭雅神社大官方課務系統

第一週 
動出纖細腰,掰掰腰間肉 
1-1 矯正骨盆歪斜
1-2 腰椎平衡操
1-3 改善骨盆活動
1-4 骨盆彈跳伸展操
1-5 腰部保健按摩手法 
第二週 
下腹部平坦操,浮腫大腿變纖細 
2-1 矯正前傾骨盆
2-2 手足伸展操
2-3 矯正後傾骨盆
2-4 背部伸展操
2-5 腹部保健按摩手法 
第三週 
浮腫大腿變纖細 
3-1 矯正骨盆歪斜
3-2 膝蓋內側伸展操
3-3 骨盆調整至正確位置
3-4 拉膝體操
3-5 腿部保健按摩手法 
第四週 
雕塑迷你翹臀,背部贅肉OUT! 
4-1 鍛鍊骨盆
4-2 往後向上抬腿操
4-3 緊實骨盆
4-4 胸橋伸展操
4-5 提臀保健按摩手法 
第五週 
纖腰運動,下腹部平坦操 
5-1 調整上下歪斜的骨盆
5-2 緊抱胸部體操
5-3 矯正骨盆左右高度差
5-4 骨盆走路法
5-5 肩頸保健按摩手法 
第六週 
背部贅肉OUT!雕塑迷你翹臀 
6-1 矯正骨盆歪斜,緊實臀部
6-2 逆橋型伸展操
6-3 緊實大腿
6-4 彈踢骨盆體操
6-5 胃部保健按摩手法 
第七週 
浮腫大腿變纖細,雕塑迷你翹臀 
7-1 柔軟僵化的骨盆
7-2 扭轉核心伸展操
7-3 柔軟僵化的骨盆
7-4 暖化骨盆伸展操
7-5 促進代謝保健按摩手法 
第八週 
纖腰運動 
8-1 柔軟僵硬的骨盆
8-2 開腿扭腰體操
8-3 矯正歪斜及鍛鍊骨盆
8-4 鐘擺伸展操
8-5 舒緩腰部保健按摩手法 
第九週 
公民素養週 
社大辦公室安排之講座 
第十週 
浮腫大腿變纖細,改善橫向發展的大腿 
10-1 矯正骨盆歪斜
10-2 旋轉骨盆伸展操
10-3 緊實骨盆
10-4 緊實骨盆體操
10-5 潤腸保健按摩手法 
第十一週 
改善橫向發展的大腿,纖腰運動 
11-1 增加骨盆活動靈活度
11-2 骨關節柔軟操
11-3 矯正骨盆歪斜
11-4 骨盆滾輪伸展操
11-5 女性婦科保健按摩手法 
第十二週 
雕塑迷你翹臀,纖腰運度 
12-1 緊實骨盆
12-2 骨盆下放體操
12-3 鍛鍊骨盆及矯正脊椎側彎
12-4 抬大腿扭轉伸展操
12-5 關節保健按摩手法 
第十三週 
纖細腳踝,縮小臀圍運動 
13-1 緊實並鍛鍊骨盆
13-2 前腿上抬伸展操
13-3 矯正背部骨骼歪斜並緊實骨盆
13-4 併膝體操
13-5 舒緩肩頸保健按摩手法 
第十四週 
提臀纖腰運動 
14-1 矯正後傾骨盆 14-2 背部左右擺動操 14-3 矯正歪斜骨盆
14-4 扭轉肚臍伸展操 14-5 提升精神保健按摩手法 
第十五週 
纖腰運動,背部贅肉OUT! 
15-1 改善骨盆左右高低不平 15-2 側腹伸展操 15-3 柔軟僵化的骨盆
15-4 背脊伸展操 15-5 促進消化保健按摩手法 
第十六週 
雕塑腿部,提臀UP!UP! 
16-1 調整併安定骨盆 16-2 逆向空中腳踏車操 16-3 矯正後傾骨盆
16-4 薦骨抬放體操 16-5 抑制過食保健按摩手法 
第十七週 
水桶腰、大象腿、河馬臀OUT!完美體態健康操 
整合15週骨盆操招式,並搭配音樂來進行完美體態健康操 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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