※桃園市新楊平社大※  107-秋季班 sy1072C4011-身心靈養生塑身瑜珈  
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李靖英 講師
現職:
簡介:
第一銀行平鎮分行_x000D_
283-50-020655
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-09-04 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 6點0分~晚上8點0分
上課地點 平鎮祥安國小(平鎮區湧安路45號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
運用簡易瑜珈體位法 伸展放鬆身心 修正骨架 調整脊椎 柔軟身體 強健體魄 加強肌肉 肌力的鍛鍊 讓身與心融合達到身心平衡 舒解壓力 放鬆身心 養生心保健身
課程目標
用預防醫學概念調整脊椎歪斜 改善駝背 增強免疫力 加強肌肉 肌力的鍛鍊 讓身與心融合達到身心平衡
舒解壓力 放鬆身心 養生塑身一次完成
上課方式
實際示範 個別調整 雙人瑜珈 團體瑜珈 按摩瑜珈
測驗方式
學習態度30%上課成果20%上課出席率30%團體互動20%
學員自備事項
請穿寬鬆衣服 毛巾 茶水
學員選課要求
男女皆可 想要健康 調整骨架 脊椎 歪斜調整 的人
參考書目
參考書:健康瑜珈 靈性瑜珈 哈達瑜珈經
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
如何輕鬆做瑜珈 
金剛跪坐 如何做好單盤坐姿 改善歪斜骨架 
第二週 
瑜珈關節律動暖身操 
關節暖身 練習 變化拜日式的做法與伸展操 
第三週 
暖身操練習如何輕鬆做伸展操 
健康棒的運用與練習 扭轉式 側彎伸展 後彎式 
第四週 
暖身操變化運用 
前彎伸展修正後彎式練習正確做法 
第五週 
瑜珈健康暖身操 
變化拜日式示範練習 英雄式 棒式變化伸展 
第六週 
瑜珈暖身操 
風箱抱腳式 腹式呼吸加強體位法伸展度使 伸展更容易 
第七週 
律動關節暖身操 
瑜珈飲食 悅性 食物變性食物 惰性食物與身心的波動 
第八週 
暖身操 熱身運動 
如何避免運動傷害 單盤練習 單盤前彎式 雙盤練習 
第九週 
公共論壇 
社會議題大家參與 
第十週 
瑜珈暖身操練習 
腳弓的練習站姿平衡式雙人瑜珈練習 
第十一週 
關節暖身操運動 
掌宮的練習與運用貓跪姿伸展式 貓跪姿平衡式 烏鴉功練習 
第十二週 
關節暖身操 
瑜珈呼吸法
瑜珈靜坐 觀想 冥想 雙盤練習 
第十三週 
瑜珈律動暖身 
瑜珈大鳥式 俯蛙式 蝗蟲式三角式 
第十四週 
暖身操熱身 
瑜珈體位法放鬆功的練習與運用 除式 橋式 
第十五週 
關節律動暖 身操 
瑜珈樹式 困背伸展式 瑜珈身印 
第十六週 
瑜珈暖身操熱身 
認識瑜珈脈輪 三脈七輪與身心的波動 
第十七週 
瑜珈暖身操 
瑜珈駱駝式 輪式 風箱式 肩立式練習 
第十八週 
結業式 總復習 
結業成果展與演出 

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