※新北市蘆荻社大※  108-春季班 luA81B405-習武修身-八極拳  
   X關閉視窗
林永中 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2019-03-06 (第一週),(共17週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 三民高中(新北市蘆洲區三民路96號)  連結
社大電話 
'02-82828801'
課程相關照片
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
武術基本功練習,能將身體進一步調整出最佳狀態,使得自己身心過得更自然而舒適。首先,讓自己身體得到放鬆,進而緩和神經的緊縮,從而導出自我意念來引導身體,進而增強自我意念,達到排除雜念,逐步使自己全然關照到身體,因而武術可以安定身心,也可端正體態。

“文有太極安天下,武有八極定乾坤”八極拳是中國武術著名拳術,其動作樸實簡潔,剛猛脆烈,多震腳發勁動作。此拳法在近代中國史也頗有影響力,末代皇帝、民國總統、中共元首的貼身侍衛都要會八極拳。傳承至今,特勤侍衛仍需練會八極拳,可見它的威力強勁。

八極拳一代宗師劉雲樵曾說:「一門高深的武術,必然具備有完整的修煉方法。從站樁定式起,生理的調整,內心的修煉,血氣的培養,力勁的運化,拳法器械的應用,乃至於兵法戰略等等,才算得上通盤完全。雖然各門各派特色不同,然而其注重心意,氣勁之鍛鍊;氣勢,境界之培養,應無二致。」
現代人學習武術,除了可以達到健身防身的功效,也可從中再次認識何謂東方運動、文能安邦,武能定國的武術修身之道。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
測驗方式
學員自備事項
請學員穿著運動服,有黑色燈籠褲尤佳。
學員選課要求
歡迎喜歡運動流汗者選課,無分男女老少,終生學習,並無其他限制。
請學員穿著運動服,有黑色燈籠褲尤佳。
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市蘆荻社大官方課務系統

第一週 
 
侍衛特勤為何必練八極拳?帶你接觸神秘的八極拳。
何為內運外動呢?我是在運動還是在勞動? 東、西方運動有差嗎? 
第二週 
 
起勢、雙抱拳、曲膝雙伸左蹬腳,右蹬腳,基本功-低盤腿法。 
第三週 
 
頂心肘、黑虎偷心、大蟒纏身,右蹬腳,基本功-低盤腿法。 
第四週 
 
頂心肘與黑虎偷心單練練習,基本功-低盤腿法、中盤腿法。 
第五週 
 
塔掌、托掌、白鶴亮翅,基本功-低盤腿法、中盤腿法。 
第六週 
 
托掌單練習,基本功-低盤腿法、中盤腿法。 
第七週 
 
擊膛捶、截捶、頂心肘,基本功-低盤腿法、中盤腿法。 
第八週 
 
大蟒纏身、崩步捶、弓步捶,基本功-低盤腿法、中盤腿法、上盤腿法。 
第九週 
 
大蟒纏身與崩步捶單練練習,基本功-低盤腿法、中盤腿法、上盤腿法。 
第十週 
 
右蠶絲、馬步捶、弓步撩捶,基本功-低盤腿法、中盤腿法、上盤腿法。 
第十一週 
   
捨身下勢、斜單鞭、金雞獨立,基本腿法,八極拳基本功 - 八捶打拳。 
第十二週 
       
單跺與雙跺打拳練習,基本腿法,八極拳基本功 - 八捶打拳。 
第十三週 
      
金雞抖翎、崩撩掌,基本腿法,八極拳基本功 - 八捶打拳。 
第十四週 
      
弓步左沖掌、退步右沖掌,八極拳基本功 - 八捶打拳。 
第十五週 
      
小八極套路應用說明與練習、基本功活化練習。 
第十六週 
      
小八極套路應用說明與練習、基本功活化練習。 
第十七週 
      
小八極套路應用說明與練習、基本功活化練習。 

   X關閉視窗

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
載入中...