※新竹市竹塹社大※  107-秋季班 wo1072C070-太極導引養生藝術  
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黃藍頴 講師
 
黃藍頴
 
黃藍頴
 
黃藍頴
現職:
新竹市薪傳鄭子太極拳協會理事長
新竹縣鄭子太極拳研究會總教練
文始仙宗台灣道場桃園負責人
台灣省傳統整復師
美國自然醫學研究院骨節健康保健師
簡介:
世界太極拳聯盟國際級太極拳教練暨太極拳裁判
中華民國體委會國家級太極拳教練暨太極拳裁判
2010年世界盃太極拳錦標賽國際組37式太極拳第二名
2010年世界盃太極拳錦標賽國家代表隊選手
2009年高雄世運會37式太極拳男子組個人賽第二名
2009年世運會國家代表隊選手
2009年世運會國手選拔賽鄭子37式太極拳第二名
2008年世界盃太極拳錦標賽鄭子37式太極拳冠軍
2008年台港澳武術錦標賽男子自選長拳冠軍
2008年全民運動會鄭子37式太極拳季軍
2006年世界盃太極拳錦標賽活步推手季軍
2005年全
個人專長:
太極拳、道家氣功、傳統醫學、美式整脊、正骨法
部落格(Blog) : 
https://www.facebook.com/hcsc.cha37/
上課日期: 
2018-09-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 下午 1點30分~下午4點30分
上課地點 實驗中學(科藝大樓 國小前廣場)(新竹市介壽路300號)  連結
社大電話 
'03-5256181'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現,並練習骨髂的平衡與調整,增加自我保養及為家人與他人保健的能力。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
上課方式
課程約分四個階段,強調運動前的熱身及運動後的收功放鬆,防止運動造成的傷害,其次才講求功法的訓練,但所有的動作皆以〝鬆〞為最高指導原則;教學過程中依學員的程度適當的調整教學進度,以深入淺出的方式引領學員進入自我的身體空間,課程中也設計兩人互練的動作,除增進功力及學員情感外,也鼓勵其運動家庭化,增進家庭和諧及健康,做到一人學習全家受惠的效果。
測驗方式
學員出席率50﹪、期末成果展10%、技術 15%、 學習態度25%
學員自備事項
瑜珈墊
學員選課要求
進階建議有上過初階課程者或有太極拳基礎者為佳。
參考書目
太極導引/熊衛
鄭子自修心法/鄭曼青/時中學社
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
相見歡/熱身功法 
校務宣導、吐納法 
第二週 
基本功法、吐納鬆身 
呼吸法、甩手功 
第三週 
吐納鬆身、基本功 
呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、 
第四週 
吐納鬆身、基本功 
呼吸法、甩手功、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 
第五週 
鬆身功法、基本功法、腿功練習 
金鋼坐、單分壓腿、大字前趴、溜腿 
第六週 
鬆身功法、基本功法、腿功練習、
導引12式—1~2式/
42式太極拳1-5式
 
基本功演練、導引12式—1~2式呼吸以踵、雙併旋轉。
42式拳-起勢、右攬雀尾、左單鞭、提手、白鶴亮翅 
第七週 
鬆身功法、基本功法、腿功練習、
導引12式—3~4式/42式太極拳6-10式
 
基本功演練、導引12式—3~4式推手舒展、弧線升降/42式摟膝拗步、撇身捶、捋擠勢、進步搬攔捶、如封似閉 
第八週 
鬆身功法、基本功法、腿功練習
導引12式—5~6式/42式太極拳11-15式
 
基本功演練、導引12式—5~6式旋腕轉臂、大轉腰/42式開合手、右單鞭、肘底捶、轉身推掌,玉女穿梭 
第九週 
公共論壇、參與講座 
專題演講/每天不同主題 
第十週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—1~6式/42式太極拳16-20式 
鬆身、基本功、導引12式—1~6式組合練習/42式右左蹬腳,掩手肱捶、野馬分鬃、雲手,獨立打虎 
第十一週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式/42式太極拳21-25式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—7~8式旋腰轉脊、旋踝轉跨/42式右分腳、雙峰貫耳、左分腳、轉身拍腳、進步栽捶 
第十二週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式/42式太極拳26-30式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—9~10式端盤手、垂直升降/42式斜飛勢、單鞭下勢、金雞獨立、退步穿掌、虛步壓掌 
第十三週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式/42式太極拳31-35式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—11~12式抱元守一,合太極/42式獨立托掌、馬步靠、轉身大捋、歇步擒打、穿掌下勢 
第十四週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式/42式太極拳36-40式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—7~12式組合練習/42式上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎、左攬雀尾 
第十五週 
鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式/42式太極拳41-42式 
鬆身功法、基本功法、導引12式—1~12式整合練習/42式十字手、收勢 
第十六週 
鬆身功法、基本功法、導引12式/42式太極拳 
鬆身功法、基本功法、導引12式組合練習/42式太極拳1-42式 
第十七週 
鬆身功法、基本功法、導引12式/42式太極拳 
鬆身功法、基本功法、導引12式總複習/42式太極拳全套 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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