※新竹縣竹北社大※  107-秋季班 zb1073E14-楊氏老架108式太極拳初階  
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陳志信 講師
 
陳志信
現職:
1.觀靜園太極拳社的負責人
2.新竹市東園國小 太極拳及養生功法的指導老師
3.新竹湖口工業區三陽工業 太極拳社的指導老師
4.竹北社區大學 楊氏太極拳的講師
簡介:
曾擔任過電子工程師、觀靜園太極拳社負責人、太極武藝指導老師。
個人專長:
個人專業或研究領域、證照、獲獎及榮譽事項、著作(書名、出版社):
1993年11月楊太極武藝協會藍極拳術合格
79年12月9日楊太極劍團體演架第一名
80年11月17日楊太極男六級推手賽第二名
研習養生功法與楊家太極武藝30年,
太極拳、太極槍、太極劍、太極刀、八段錦,武藝傳承15年教學經驗。
部落格(Blog) : 
觀靜園武藝太極
上課日期: 
2018-09-14 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期五 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 湖口鄉中興國小(新竹縣湖口鄉吉祥街43號)  連結
社大電話 
'03-5533094'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
適當的肢體運動,舒展筋骨,疏通經絡,能紓解壓力,提高身體免疫力,進而達到防病治病之作用。太極拳是一種鬆柔及有規律的運動,少壯老人都適宜,用意念引導與腰帶動手腳之運動。依照法則去練習可禦敵與保健功效之拳術。
課程目標
1.楊氏傳統太極拳108式,教學上分三段十五串,分三階段完成研習
2.第一階段完成基本功操與太極拳套拳第一段16式。
3.利用肢體運動,提高身體的免疫力,改善身活品質。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、小組活動。
測驗方式
上課出席40%、學習態度30%、功法演練30%
學員自備事項
自由。
學員選課要求
對傳統楊氏太極拳有興趣者從基礎開始
參考書目
自編講義
歐業超。太極拳。養正堂文化公司。
鄧時海。太極拳教本。楊太極武藝總會。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
竹北社大與公民素養週及學員自我介紹課程介紹太極拳基本功操 
竹北社大及公民素養週介紹
楊氏太極拳歷史簡介及課程介紹
講解太極拳基本功操:寬馬樁步、轉腰、揉胯與實際操作 
第二週 
研習拳架:定步左右斜飛
太極拳套拳:第1式太極拳起式
 
定步左右斜飛步長步寬之規範與肢體實際操作方法,進入平觀無極之形象。
第1式太極拳起式口訣:坐掌、提腕起手、伸指、屈臂、豎掌、伸手、沉手。 
第三週 
研習拳架:定步手揮琵琶與肢體盪手、雲合手、捛合手
太極拳套拳:
第2式分勁雲手
第3式左右斜飛
 
講解定步左右手揮琵琶拳架之形象,盪手、雲合手、捛合手肢體實際操作方法。
第2式分勁雲手口訣:右沉左起雲手掤、左沉右起雲手掤。
第3式左右斜飛口訣:外轉雲合、左起、側上步、側進右沉左橫掤、轉腰雲合、右起、側上步撂掤側進肘、轉正、補上擠。 
第四週 
太極拳套拳:第4式攬雀尾 
講解套拳攬雀尾形象。
口訣:扭腰轉還纏手掤、回身涵掤、攬手捛、坐胯盪手、轉正進身擠、回身分提、進身雙按。 
第五週 
複習太極牶套拳第1-4式 
研習太極牶套拳第1-4式。
用肢體運動,提高身體的免疫力。 
第六週 
研習拳架:定步左右雲手
太極拳套拳:第5式單鞭
 
講解定步左右雲手拳架之形象,步長步寬之規範單鞭口訣:內扣翻身轉步、側進(才列)手、回身舒手、轉腰雲合吊勾、左外挪、側進雲行開手扣腳、翻掌成單鞭及實際操作方法。 
第七週 
太極拳套拳:第6式側上提手上勢 
講解側上提手形象。
口訣:內扣裏揜、側上纏提、落步偏合、提手上勢。 
第八週 
太極拳套拳:第7式白鶴亮翅 
講解套拳白鶴亮翅形象。
口訣:扒腳、回身下捛、捛開盪手前上、側進靠 內轉合身、下掃手、並上點尖、上下開手、合身亮翅。
及實際操作方法 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
研習拳架:定步左右摟膝拗步掌 
講解定步左右摟膝拗步掌拳架之形象,步長步寬之規範與肢體實際操作方法。 
第十一週 
太極拳套拳:
第8式左摟膝拗步掌
第9式手揮琵琶
第10式左摟膝拗步掌
 
第8式左摟膝拗步口訣:扒腳捛合、捛開、盪手、前上、側進、轉正、摟膝拗步掌。
第9式手揮琵琶口訣:右跟不落、回落、坐胯側上纏提、側落偏合手揮琵琶。
第10式左摟膝拗步口訣:扒腳捛合、捛開、盪手、前上、側進、轉正、摟膝拗步掌。 
第十二週 
太極拳套拳:
第11式右摟膝拗步掌
第12式左摟膝拗步掌
 
第11式右摟膝拗步掌口訣:外轉捛合、捛開盪手、填胯起、直上、側進、轉正。
第12式左摟膝拗步掌口訣:外轉捛合手、捛開盪手、填胯起直上側進、轉正、摟膝拗步掌。 
第十三週 
複習太極牶套拳第1-12式 
複習太極牶套拳第1-12式,多多在家練習,提高身體的免疫力。 
第十四週 
太極拳套拳:
第13式手揮琵琶
第14式上步搬攔棰
 
第13式手揮琵琶口角:右跟不落、回落坐胯側上纏提、側落、偏合、琵琶手。
第14式上步搬攔棰口訣:扒腳、捛合、捛開盪手前上、側進、轉正摟膝拗步掌、提掌揚棰、裡裹棰撇身棰外轉、捲攔肘、直上撲面掌下襠搬攔側進、轉正、豎裝棰。
,肢體實際操作方法 
第十五週 
太極拳套拳:
第15式左式如封似閉
第16式翻身十字手
 
第15式如封似閉口訣:左掌放平、扭轉、回身封閉手、轉還沉手進身雙按。
第16式翻身十字手口訣:內扣、後挪步、翻身三陽開泰、揉胯側伸並步、雙抄十字手、長身雙掤、開手、沉手、合太極、無極還原。 
第十六週 
複習太極牶套拳第1-16式 
研習太極牶套拳1-16式
舒展筋骨,疏通經絡。 
第十七週 
複習太極牶套拳第1-16式
為成果展做準備
 
研習太極牶套拳1-16式
訓練精神重於體質,故有心神舒暢,安定情緒之效果。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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